我家的宝宝今年才五岁，他的爷爷就一直想让他学跳高，因为爷爷小时候也是学跳高的，长大还获得了省级奖牌，大大小小的奖牌很多，因为一次受了伤，所以不能参加国家队，他感到遗憾，所以想让他孙子想学跳高，我虽然心里有点舍不得，可是我也想让我儿子出去锻炼锻炼，成为一个男子汉，我想请问大家学跳高前，孩子需要做那些准备，才能减少受伤?
如何正确练好跳高：
1.你每天都要做伸展运动
身体各个部位的肌腱、韧带和肌肉都可以扩展关节的活动范围，同时也可以做各种并发症，对改善身体协调性有好处。准确、优雅、有力、放松。
2.你最好每周进行两到四次力量训练
避免意外伤害，所谓大力量训练就是用杠铃进行大负荷的锻炼。最常用的有三种:下蹲，举起铃铛，抓举。总之，你在这些练习中的成绩越高，你的跳跃能力就越好。
每项运动的重量、组数、次数、动作规格等原则如下:
1.力量训练应该至少每周进行两次，不超过四次你必须坚持数年，不受干扰。
2.最好把以上三个练习安排在每堂课上。
3.小力量训练的关键性
一定要注意大强度训练的技术动作规范，千万不要乱做。
小力量训练是指使用各种综合训练器材和哑铃进行训练。更轻的重量,组数和组数。目的是提高肌肉耐力，增加肌肉纤维，减少脂肪，小力量训练可以每天在花园里练习，但最好不要在力量训练的同时练习。大或小数量训练，时间不宜过长，1.5-2小时为宜。
4.速度训练也是提高跳跃能力的一个重要方面
冲刺训练是必要的，持之以恒，取决于你吃苦的精神。
5.短跑，要求你全速前进，而不是中等速度，之后，你准备的速度训练和力量训练一样，不用每天练习，每三个小时就可以。也要特别注意应用力量训练增加大腿后部肌肉的力量。
6.各种专业的跳绳练习方法很多，如跳绳、跳柱、摸篮圈、摸小黑盒子等上边缘，甚至是篮板的上边缘。
学跳高的话可以找专业的机构进行培训，他们会做好保护措施的，千万不要自己在家里拉根绳子什么的就开始让孩子跳高，根据你说的，孩子的爷爷也是学跳高的，老人可能觉得自己可以教，我感觉保险起见还是得到专业的地方去学，那里的设备相对来说更安全。让孩子练习跳高之前一定要做热身运动，拉伸要到位，你还可以给孩子买点护腕、护膝之类的，装备也是要齐全的，还有需要注意的就是不能一口气吃成胖子的，应该一步一步来，让孩子慢慢适应练习，不要过于追求结果吧，我觉得锻炼孩子才是最重要的。
如何在运动中保护自己不受伤害
首先，做好充分的热身训练。例如，拉伸韧带，原地跳高，慢跑等。
选择合适的场地。运动的场地一定要选在比较空旷的操场，体育馆。尽量别选在狭窄的小地方或者不方便伸展的地方。
在运动过程中，身上避免带硬的物品，比如钥匙手机等，防止摔倒划伤或出其他意外。
运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
在运动时要穿比较宽松的服饰，穿运动鞋。
小孩子如何锻炼身体：
进行体育锻炼。
我们应该多让孩子进行体育方面的锻炼，学习一两项体育方面的特长，这样才能让孩子身体更好。
养成运动习惯。
我们应该让孩子注重体育锻炼，从内心里喜欢运动，这样才能让孩子坚持下来并且持久运动，锻炼身体。
多到户外活动。
只要条件允许，我们都应该多带孩子去户外活动，特别是一些比较内向、不爱动的孩子，更应该多到户外活动。
可多去游乐场。
我们家长可能经常带孩子外出，特别是一些公园的游乐场，更是孩子们的最爱，这些游乐场也可以锻炼孩子的身体。
多带孩子跑跳。
我们应该多带着孩子进行跑跳，让孩子多去活动，只有孩子喜欢上了运动，才能更好的锻炼体质。
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