我现在的生活很颓废，尤其是在星期天或者放假的时候，每天都是干着相同的事情，没有什么新意，不知道该何去何从，可以怎么样充实自己。

周末很无聊怎么办：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣.

其实我们都一样的，上班的时候基本上两点一线，就是公司跟家里，下班回家后你可以看看电视剧综艺这些啊，或者玩游戏，看书练字都很不错的，或者可以去运动锻炼下咯，既能打发时间也能强身健体是吧，还有周末的时候我基本上是先睡个懒觉，天气好的话我就洗点衣服、被套之类的，然后晒晒被子，收拾下家里，感觉也蛮充实的，天气不好就窝在家里玩游戏了。有时候也会约朋友出去玩，吃美食之类的。你也可以这样，实在不行报门兴趣班之类的，学门技术。

怎么宣泄压抑的情绪：
向朋友倾诉：
无论年老年少，自己都有几个走的特别近的朋友，一旦自己觉得想不开，特别憋闷的时候，千万不能一个人硬撑着，一定和好朋友倾诉一下，朋友的聆听和安慰会平复你激动的情绪。“和朋友述说痛苦，痛苦就会减半；和朋友分享快乐，快乐就会倍增”，可见倾诉的重要性。
出去旅游散心：
为了不让自己经常处于压抑状态，有条件的最好能出去旅游几天，换了一种环境也就换了一种心情。经常处在压抑状态的人，对自身健康是一种潜在的
威胁，真正健康的意义是指身心都健康的人。
参加团体活动：
无论一个怎么压抑的人，只要是他加入了一个团队，就会被周边人的情绪所感染，团队生活会让一个有负面情绪的人倍感快乐，他会走出以往的心理怪圈，会以一种全新的精神状态重现江湖。
增加兴趣爱好：
心里经常压抑的人，多数都是没有太多爱好，而且个性孤僻，不喜欢与人交往的人。经常自己独处很容易产生不良的情绪，没有爱好的话，除了必要的工作就没有其他的寄托，长此以往，人就会萎靡无力，精神颓废。
参加注意力高度集中的活动：
如果觉得情绪坏到了极点，不妨试试几项让你全神贯注的活动，这样你就没有了其他的心思，就算再难过的情绪也慢慢转化掉。比如：游泳、滑冰、团体操、芭蕾舞等等，你可以在情绪低落时去试试。
结交新的朋友：
人是离不开群体活动的，每个人虽然都在固定的空间工作，都有各自不同的交际范围，但是人们的心里都渴望有更多的朋友，尤其是不同岗位、不同领域的朋友之间交往，带来了新的知识、新的理念、新的人脉，更会给朋友之间的交往增添新的活力。别再郁闷，试着结交一些新的朋友，相信你的心情一定会更好。

上班族如何充实自己的生活：
阅读：
闲时，可以多看点书，当然并不是那种无聊的小说。可以看下名著、理财、励志、交流等方面的书。读书可以陶冶自己的情操，可以修生养性。不知道在哪里看过一句话“一个人读多少书是写在脸上的”。
旅游：
双休或长假时，可以去旅游，爬爬山什么的，既可以开拓眼界，放松心身，又可以锻炼身体。如果经济允许，可以多去旅游，了解不同地方的人物事迹，风俗习惯，涨涨见识。
厨艺：
吃也是人生的一乐事，特别是吃着自己亲手做的美食。多看是视频，看下厨谱，学着做美食。学成功后，可以邀请同事朋友一起尝尝你的手艺，那种自豪感，是不言而喻的。
培训：
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