我在上大学之前都没有受过便秘的困扰，但是上了大学之后我却天天深受便秘的支配。便秘真的是太痛苦了，不光影响我吃美食的心情还影响我的体重，便秘久了就会有个小肚腩，这太影响美观了。我最想不通的就是为什么我在家里从不会便秘，可是到了学校就会便秘呢？我在学校一日三餐也是正常吃的呀，这到底是为什么呢？
你说的这种情况可能是由于在家吃的食物和在学校不一样导致的，如果平时饮食上，过食辛辣油腻和不容易消化的食物，并且不愿意喝水和吃水果，就容易引起便秘。如果吃的食物基本保持一致，那一般是由于在学校的环境不适应引起的。建议在学校期间保持心情舒畅。平时保持睡眠良好，适当运动。
在学校总是便秘怎么办
多吃五谷杂粮。
这类食品可以促进肠道蠕动，有助于通便。如果学校的粥不好喝的话你可以自己熬来喝，既卫生又合心意。
火龙果。
火龙果果肉里面含有大量的纤维素，也是排便圣品。这个一天吃一个就好，吃多了容易拉肚子。
黑芝麻。
黑芝麻润肠通便还可以让头发变得乌黑油亮。大家可以稍微屯一点放在宿舍当零食吃。但一次不要吃太多。毕竟芝麻里面油的含量是很高的。
菊花茶。
这个对我来说太管用了，一天喝几杯，必定拉肚子。大家不妨也试一试。
苦丁茶。
能忍受他的味道的壮士们可以多喝几杯，他不仅通便对身体也有很大好处的。
饮食规律。
这个很重要，不要总是吃一些垃圾食品，正餐才是对身体最好的营养品，你每餐规律饮食，出现便秘的机率是很小的。
我觉得你提的这个问题非常得好，我觉得肯定很多人要跟你同样的苦恼，我以前也是这样在家的时候就不容易便秘，但是到学校了就老是便秘，所以后来我就去问了一下医生，医生告诉我可能是我的生活习惯发生了变化，以前在家的时候都是早上中午上厕所的，但是现在每天早上中午上课比较忙，所以就没有了上厕所的习惯，而且在学校也不怎么运动，不怎么喝水，上厕所就不怎么频繁了，这样就容易导致便秘。
可能是环境的改变吧，你可以多吃这些食物帮助自己排便：
喝药店里购买的一些清肠胃的茶
这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。
吃水果
比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。
香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。
梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。
吃蔬菜
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
喝酸奶
很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
早上空腹喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用。
其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃。 我有朋友早上喝的温水中加少许盐，效果也是不错的哦！！
