我以前初中的时候，头上可是一点头皮屑都没有的，发质也很好。但是不知道怎么回事现在上大学了头皮屑反倒是越来越多了，随便梳下头都会掉一堆头皮屑，这对于一个爱美的女生来说简直是天大的打击。我有点担心经常有头皮屑会不会跟身体健康有关呢，因为我这两年身体不是很好，经常生病，会不会是我缺了什么营养呀？
头皮屑多的原因：
1、因为头皮角质细胞如果出现异常增生的话，就会造成头皮屑。
2、如果头皮分泌过多的皮脂，而这些皮脂就会与尘埃等物混杂在一起，时间久就会形成头皮屑。
3、而以圩新陈代谢旺盛者以及脑力劳动者，最容易产生头皮屑的。
4、如果人体体内缺乏维生素B也会导致头皮屑多。
5、最后，就是由于一些外在因素的影响，会造成头皮屑多。比如气候变化、常食刺激性食物、睡眠不足、过量饮酒、精神压力过大、体内荷尔蒙分泌失调、人体内血液循环不畅等原因。
根据你的说法，你平常可以多吃点含维生素B的食物，我说几种
含维生素B的食物-水果类
含有维生素B2的水果有橘子、柑、橙等。
水果中一般很少含有维生素B6，在香蕉中少量含有。
叶酸在新鲜水果中可选择的品种有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
含维生素B的食物-蔬菜类
芹菜叶、莴笋叶中维生素B1的含量较丰富。土豆中虽含量不高，但以土豆为主食的地区，也是维生素B1的主要来源。
菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜都有含有维生素较多的维生素B2。
绿色蔬菜中大部分含有叶酸，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
含维生素B的食物-谷物坚果
维生素B1在粮谷类的表皮部分含量较高，故碾磨精度不宜过度。
杂粮谷物中一般富含维生素B6。
核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等含有叶酸。
牛奶中含有一定的维生素B2；
牛奶、乳酪、乳制品中含有丰富的维生素B12。
含维生素B的食物-肉食类
通常在动物内脏中都含有维生素B1。
在白色肉类（如鸡肉和鱼肉）中维生素B6的含量较高，动物肝脏中含量很多。
肉类是维生素B12的主要食物来源，如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类等。
动物的肝脏、肾脏、禽肉一般都含有一定量的叶酸。
蛋黄中含有丰富的维生素B2。
是的，我跟你有同样的疑惑那个时候我的头皮屑非常的多，随便抓两下都会掉下来一大堆，后来我就去医院问了专门的医生，医生告诉我头皮屑多的话主要有两种原因，第一种原因可能是因为我皮肤干燥，而且头皮的环境不适所导致的头皮屑很多，他告诉我这样子的话需要让我多喝温水，然后多吃点蔬菜水果来补充营养，而且要注意选对合适的洗发水，还有一种情况是可能因为我的体质率较高，还有内分泌混乱所导致的，需要适当锻炼，不要熬夜。
去除头皮屑的小妙招
1、用温水洗头。洗头水的温度应该控制在20度，如果过热的话，就会刺激头皮油脂分泌，当然会让头发油脂更多，也就容易导致头皮屑的增加。
2、不可用指甲梳头。很多的人喜欢用指甲抠头，这样反而还会加重头皮屑，对头皮健康不利。最好的方法就是，应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。
3、定期换洗发水。即使特别喜欢某一种洗发水也不要经常用，最好是用完了一瓶洗发水之后，换另一种。
4、平时应少吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激对皮，增加头皮分泌物的形成。
5、也要戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，对于人体的酸碱平衡受到影响，导致头皮的产生。
6、不可以直接将洗发水倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，导致头皮屑的产生，洗头时，应当先将洗发水在手中搓起泡再搽在头发上。
7、平时不要喷发胶等，因为喷发胶等化学性用品不仅会伤害到发质，而且还会刺激头皮，也会导致头皮屑生成。
8、早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
9、平时多吃一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。
经常生病的话应该是你免疫力下降了吧，分享下提高免疫力的方法
1、高质量的睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。
2、乐观的情绪：压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以孩子要学会调节情绪，利用这种乐观情绪提高免疫力。
3、适量运动：研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
4、多补充维生素和矿物质：维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
5、学会利用益生菌：益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
6、保证营养均衡：增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，家长要保证孩子每餐饭都要吃一些蔬菜水果，饮食要呈现多样化，保持营养均衡。
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