不知道是受什么原因的影响，我晚上经常失眠。这失眠还不光是一会，基本上得到了两三点才能入睡，这实在是太痛苦了，毕竟我早上得六七点就起床，准备准备就得出门上班去了。因为失眠，我每天的睡眠时间都得不到保证，工作的时候也很容易打瞌睡，一天下来整个人也很疲惫。可是奇怪的是到了晚上又睡不着。所以我想知道有没有什么可以让人快速入睡的方法呢？
引发失眠的原因
身体原因
身体疾病和服用药物可以影响到睡眠，比如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
精神原因
精神方面的原因有压力太大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，这些原因都容易出现睡眠问题。
生活方式
由于生活方式引起的睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
失眠快速入睡的方法
01睡前运动
睡前进行适量运动，在家里做做瑜伽，学学网络上的一些运动操，然后洗个热水澡放松一下，很快能进入梦乡。
02听白噪音
网络上有一些模拟白噪音的APP，可以通过听到雨声、风声，能够慢慢放松大脑，帮助你入睡
03思考计算题
在脑海里数数或者计算，消耗了脑部能量后，慢慢感到疲倦，无力继续，就会入睡。
04写日记
一天完结的时候把今日的事项记录下来，越详细越好，记录完后入睡更加容易。
05更换卧具
如果床不太舒服可以去挑选更加柔软有弹性的枕头和床垫，营造一个良好的睡眠环境，心情也更愉快。
06控制室内温度
通过空调等器具来讲温度稳定在20度左右，更易入睡。
07按摩头部
反复按摩印堂穴和太阳穴，再沿眉按摩眉棱骨。
