最近想学习瑜伽，咨询了一些朋友，他们告诉了我一些简单的在家里自修瑜伽的方法，首先就是买了一条瑜伽毯，铺在家里比较通风的地方，再根据瑜伽的基本姿势，在瑜伽毯上固定自己的提案，达到舒筋活血的作用。但是，我家的面积比较小，铺一条瑜伽毯的话，基本没有走路的地方了。有什么东西可以代替瑜伽毯吗？家里使用铺床的毛毯行不行？练习瑜伽直接坐在床上，而不铺在地上可以吗？会不会太晚？
1最基本的运动就是俯卧撑，力气小的可以双膝着地做。
2俯卧撑后顺势可以做提臀动作，可以拉伸腿部肌肉。
3平板支撑的时候，瑜伽垫可以有效缓存手臂和地板接触的不适感。
4平板支撑手臂不动，单膝跪地，另一只脚向后高抬做拉伸动作。
5也可以平躺着做仰卧起坐。
6可以找一卷没有打开的瑜伽垫放在身下做仰卧起坐，不但调节身位，同时起到按摩作用。
7在室外，瑜伽垫能很好地隔绝草地上的潮气。在郊外打坐也能很好地吸收天地精华之气呢。
其实普通瑜伽垫只是起到一个保护的效果。瑜伽的很多动作都是需要练习者非常全力的来完成，如果直接在地上练习，皮肤和地面摩擦，会伤害到练习者的皮肤。因此如果不愿意用瑜伽垫，可以用家中的毯子，垫子只要够大都可以，只要保证你练习时不会伤害到自己就行。
是的，瑜伽毯用来健身的话是非常有效的一样工具，我就是用瑜伽毯进行健身的，因为我工作的时间比较忙碌，所以只有回家的时候才会有空闲时间。这样的话，我会拿出瑜伽毯来进行健身，我健身的话就是看着视频跟随着视频的动作在瑜伽毯上面一起完成，但是我觉得你如果不用瑜伽毯的话是不怎么好的，因为地板上面是很硬的，而且不适合做运动，可能会影响你健身的效果。
瑜伽垫的材料构成
瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、NBR、亚麻等。
1、TPE发泡瑜伽垫
TPE材质的瑜伽垫具有很强的抓地能力，在做瑜伽的时候就不会使瑜伽出现滑动现象了，而且很方便携带，不过TPE材质瑜伽垫的缺点就是价格太贵了，对于个人而已并不需要买该种材质的瑜伽垫。
2、亚麻瑜伽垫
亚麻瑜伽垫具有很强的耐磨性能，而且该材质的瑜伽垫具有很强的防滑性能，不过缺点就是太粗糙了，在上面做瑜伽的时候有可能会划伤脚。
3、橡胶发泡瑜伽垫
橡胶是一种环保材质，用这种材质做成的瑜伽垫具有很强的抓地能力，而且重量很轻，方便携带，女生可以买橡胶瑜伽垫。
如何选购瑜伽垫
1注意瑜伽垫的使用事项：垫子使用寿命的问题，跟垫子的清洗护理也有一些联系。
2瑜伽垫是亲肤性极强的东西，所以清洗环节就很重要。
3清洗、晾晒过程中要注意，不要用消毒液来直接清洗，也不能暴晒。
4瑜伽垫的材质推荐：TPE垫并非高端消费者的专利，价格虽然贵一些，但是比PVC低端垫耐用。TPE垫的质轻，防滑性能好，无有害物质，真正的无味，可降解环保，易清洗，使用寿命长，回弹性、舒适度高。
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