夏天在家很容易嗯嗜睡怎么办，这个才能让自己保持清醒？

夏季犯困的话可以多吃这些食物：
维生素及富含维生素的食物
维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
茶
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。
高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
碱性食物
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

等你开学上课之后，要是觉得自己上课没精神的话可以试试这些方法，让你保持清醒
上课要清醒
01和老师互动。虽然当眼皮像沙袋一样沉的时候，和老师互动肯定是你最不喜欢做的事情，但还是要一直紧紧跟着老师，让你不致犯困，而且老师还会因为你这么认真而对你印象深刻。
进教室的时候要和老师打招呼。上课之前就开始和别人进行一些交流，这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。
坐在前排，离老师近点。尽管你可能不太喜欢这样，但离老师更近，能让你更积极、更清醒，更容易参与课堂讨论，你也更容易听清老师说的话。
课堂讨论要回答问题。讨论时，要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题，这能帮你专心听课，不会走神。
如果你有不懂的地方，也不要怕提问。如果老师喜欢你提问，在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。
02在合适的时机跟同学互动。同学也能帮你在学校保持清醒。老师说话的时候不要和同学窃窃私语，有很多别的机会让他们帮你。你可以这样做：
上课前和同学聊一聊。和同学聊聊作业，聊聊对方下周要做什么，这样能让你不致于瘫坐在椅子上无所事事，也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。
利用团队。如果你是在某个团队里，做别人的搭档，就要积极参与，好保持清醒。
坐在上课积极的同学身边。你不愿意坐在多嘴多舌的人边上被打扰，但可以坐在学习很投入的同学边上，他就能经常让你的精神振奋起来。还能让你不会睡着，因为你知道老师会经常往你这个方向看。
03做笔记。多数课上，你都要花很多时间做笔记。听起来似乎会觉得做笔记会更容易犯困，但实际上你做完了多数笔记之后，就会更加清醒了。下面是写笔记保持清醒的办法。
笔记细节要写清楚。写得越具体，你上课就越得仔细、专心。如果你睡着了，就什么也听不到了。
不断地读你写的笔记。上课变得枯燥乏味时，换换脑子，使用大脑中的“阅读”区替代“听力”区。
用不同颜色的笔和记号笔。上不同的课，用不同的笔写笔记，或是喜欢什么笔就用什么笔写。经常用不同颜色的记号笔来帮助你清醒。
如果这样有效，可以在本子边缘也涂上颜色，只要别让老师不爽就行。
04让全身清醒。大脑清醒只是清醒了一半，要完全清醒，你还得让身体清醒。虽然你在西班牙语课上没法出去跑圈或者做跳跃运动，但只要做一些小事就够了。
在座位上坐高一点。别那么下垂松弛，你就不太容易睡着了。
转动肩膀。
转转脑袋，让脖子不那么僵硬。
伸展手腕。
要是你真的很难保持清醒，就拽拽耳垂，捏捏大腿或小臂。实在不行，就轻轻地咬咬舌头。
老师允许的话，含一片止咳糖或薄荷糖。虽然嚼口香糖可能不被允许，但这确实能让你清醒。
交叉双腿，在下的那条腿发力弹动。
如果还是想睡觉，就找借口穿过教室接水喝，或快速上个厕所，用凉水洗把脸。
多喝水。老师允许的话，喝一小口凉水，全身都会更清醒。
教室之外保持清醒
01吃点健康零食。时不时地吃点儿零食，放在口袋里或柜子里，能让你不至于睡着，及时给你提供能量。有时早饭和午饭隔了六个小时，吃点零食能让你的体能不至消耗殆尽，不会睡过去。可以带点儿下面这些零食：
坚果，比如腰果、核桃、杏仁。
水果，比如苹果、香蕉、葡萄。
蔬菜，如胡萝卜条或芹菜。可以带点花生酱用水果沾着吃。
燕麦棒。
除非你们学校有健康食品售卖机，否则就不要吃售卖机里的东西。因为里面多数的东西都是高糖高盐的，没什么营养。
02在食堂吃一顿健康午饭。利用午休时间给自己加个油，好度过后面的时间。你该吃一顿营养均衡的午餐。吃零食是让你不至于太饿，导致午饭吃得太多，因为吃得太多会让你立刻觉得疲劳。你应该这样做：
有时间的话自备午饭。这样能保证你能吃得比较健康，给你充分的时间消化，不用浪费一半的午饭时间排队打饭。
避免油腻的食物和高糖高脂肪的食物。
可以吃健康沙拉拌水果和坚果。也可以吃全麦面包三明治，搭配酸奶或香蕉。
如果想摄入咖啡因，就喝红茶。
吃午饭时，尽量和朋友一起吃，让你想点别的事情。笑一笑，犯犯傻，放松一下头脑。
03课间抽时间活动一下筋骨。虽然两节课之间时间不多，但也可以利用有限的课间时间活动一下。活动身体就是告诉身体现在还不能睡觉。你可以这样做：
到校比较早的话，可以在走廊走一两个来回，让你的血液流通，心跳加快。围着学校走一圈呼吸呼吸新鲜空气也可以。
如果课间活动还有时间，可以走远一点，往走廊来回走几次。
尽量走楼梯。
如果你到食堂比较早，可以在里面走走——只要别在这个过程中打扰到老师就行。
如果上体育课，不要抱怨什么。反而要参与所有的项目。这样不仅能提高成绩，也能提高身体素质。
04零碎时间保持清醒。两节课之间的零碎时间，可以主要做做身体运动，但也有一些别的事情可以让你在教室里进行。比如：
开始和朋友聊天。聊得越兴奋，你就越清醒。
快速上厕所，用凉水洗脸。
早点到教室，开窗呼吸新鲜空气。
打开柜子。就算只是拿一本书，这样也能让你动动手，唤醒大脑。
做好一天上学的准备
01早饭要吃好。不能轻视一顿营养早餐的作用，早饭可以提高一整天的学习质量，给你充足的精力学习，完成学校的任务。吃顿早饭用不了多长时间，还有助于让你保持清醒。你可以吃下面这些食物：
高蛋白食物，比如鸡蛋、火腿、火鸡。
水果和蔬菜，水果蔬菜奶昔也行。
含有碳水化合物的食物，像燕麦、格兰诺拉麦片、土司面包。
喝酸奶，牛奶不能多喝，有催眠作用。
如果很累，可以摄入一些咖啡因。如果你还在上学，可能不太习惯摄入咖啡因，那可以先摄入低一些的浓度。红茶很不错，一小杯咖啡也行。除非你一定要马上提神，否则就别喝碳酸饮料和机能饮料，因为这些东西会让你身体的能量短时间提高又突然下降。
02养成固定的早起习惯。早上以固定节奏开始每天的生活，可以使你一天的精神状态和身体状态更好。早上麻利地起床能让你一天学习效率更高。
前一天要好好休息。多数人每天需要六到八个小时的睡眠。如果你睡多或睡少了，一天都会容易疲劳。所以要每天晚上有固定的入睡和起床时间。
上学之前至少一小时起床。这样好像很痛苦，因为学校上课的时间本来就很早了，但如果你到校的时候更清醒，你的一天都会更精神。如果你赖床，再挤校车上学，开始上课的时候你还没睡醒呢。
洗个凉水澡提神。把灯都打开，唱唱歌，这样有助于你尽快醒过来。
刺激一下大脑。早上看看报纸，看几条网上有趣的新闻，能让你的大脑运转起来。
听听你最喜欢的劲爆歌曲。
03准备好一整天的脑力消耗。如果大脑做好了学习一整天的准备，能帮你持续清醒地连续学习八个小时以上。你要尽力保证做好上学前的准备，充满动力，准备克服一切困难。
准备好上学。晚上提前做完所有作业，就不用熬夜写作业，或早上跑到学校草草写完。
做好计划。起床时，想想当天要上的课和要考的试，想想会出现的事情。大概知道一天要发生的事情可以使你保持清醒。
要态度积极地去上学。听起来很难，但你得至少给自己三个好好学习的理由，比如有一节你喜欢的英语课，或是可以和某个同学一起吃午饭。

我们在药店花几块钱就可以购买到的风油精，其实治疗夏天的嗜睡效果就非常的好。夏天确实非常的让人感觉到疲惫，只要在你犯困的时候，把风油精涂在太阳穴上或者是放在鼻下闻一闻，这样就可以有效的缓解嗜睡的情况。因为风油精里面有薄荷脑，樟脑之类的物质，对提神醒脑的效果非常的好。除此之外，你还可以喝一些提神醒脑的运动饮料或者是咖啡。这些饮料里面所含的咖啡因都可以让大脑保持兴奋的状态，使自己不容易犯困。

其实高三相对来说压力是比较大的，作为准高三，要怎么去缓解自己的压力呢：
一、有压力要及时宣泄出来
“化压力为动力”这句话本身并没有什么不对，但是需要你真的会化解才行，否则会逼的自己喘不过气，所以有压力要适当排解，把就应把烦恼、压力、不愉快都说出来，或是写在纸上，或者到空旷的地方大喊......让你所有的烦恼都随着时间的流逝而消失。
二、转移压力。
当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会焕发出自己的信心来。
三、适当修改计划，调整目标
很多时候压力都是自己给自己的，因为你给自己的期望太高，可能你只有达到500分的能力，却偏偏要给自己定下600分的目标，这样你会看不到自己的努力，觉得怎么努力都没有用，会逐渐对自己失望，严重的甚至会产生厌学情绪。所以应该实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。
四、不要攀比。
所谓高考成功就是在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。大家的学习实力不一样，因此不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功，攀比只能挫伤自己的信心，挫伤自己高考的积极性。
五、有困难及时沟通
现在的高三生不论在家里还是在学校里，都是最重要的保护对象，如果你有什么问题，一定要及时和老师、家长进行沟通，很多事情在你看来可能很麻烦，但是可能他们几句话就解决了，现在对于即将高考的你来说，最重要的就是学习，其他的事情都可以往后放一放。
六、主动学习
很多人有压力，主要是因为学习比较被动，把作业当成一种必须完成的任务，而不是积极主动地去完成，如果你乐于学，勤于学，压力就会变成你前进的动力了。

等你正式进入高三后，很快就会迎来第一轮复习，那高三第一轮复习是有很多禁忌的，分享给你，避免踩雷区
一、忌急于求成
高三的复习是一个连续而且漫长的过程，尤其是一轮复习阶段，学习的重心应该转移到基础复习上来。曾经有很多学生，尤其是学习优秀的学生，一心只想做高考题，一模题，好高骛远，结果非常的惨烈。一轮复习是毅力的比拼，只有稳扎稳打，脚踏实地才会练就扎实的功底。
“物极必反”、“欲速则不达”是众所周知的道理，也希望同学们在一轮复习的时候能够铭记于心！从最简单的入手，从最基本的入手。曾经在一轮复习的时候有学生和我交流，说一些题目太简单，可是这些题目经过再加工，稍加修改就觉得非常有挑战性了。所以，千万不要认为题目简单，幕后的道理真的不简单！
因此，我们建议广大同学在一轮复习的时候千万不要急于求成，一定要静下心来，认真的揣摩每个知识点，弄清每一个原理。只有这样，一轮复习才能显出他的成效。
二、忌心浮气躁
在一轮复习的过程中，心浮气躁是一个非常普遍的现象。主要表现为平时复习觉得没有问题，题目也能做，发现考试就是拿不了高分，甚至考试题比平时训练的题目还要简单！这主要是因为：
（1）对复习的知识点缺乏系统的理解，解题时缺乏思维层次结构
一轮复习着重对基础知识点的挖掘，老师一定都会强调基础的重要性。如果不重视对知识点的系统化分析，不能构成一个整体的知识网络构架，自然在解题时就不能拥有整体的构思，也不能深入理解高考典型题型的思维方法。
（2）复习的时候心不够静
心不静则思维不清晰，思维不清晰则复习没有效率。当看了一个晚上的书之后发现自己晚上都不知道干了什么的时候肯定会感觉很郁闷，于是一个晚上的时间也就这么过去了，觉得没有什么收获。建议大家在开始一个学科的复习之前先静下心认真想一想接下来需要复习那一块，需要做多少的事情，然后认真的去做，同时需要很高的注意力，只有这样才会有很好的效果。
三、忌毫无计划
没有计划的复习一定是低效的，这在每年浩浩荡荡的复习大军中有着无数失败的教训。所以，在高三复习的过程中，同学们一定要有自己的一份复习计划。记得我曾经高三的时候老师需要我们每一个人写一个计划，我们精确到每天几点到几点干些什么，写完交给老师之后大家也忘记写了什么计划。所以，计划的制定一定要实际可行，并且需要自己去坚持。
每天有计划，每周有计划，每月有计划。在计划切实可行的情况下，在复习的时候会有很大的成就感，同时一定要实现自己的计划，不然一次没有实现，紧接着就有第二次了。
有计划就应该有目标，没有目标就没有方向。0高三学习任务繁重、杂乱，每一个高三学生都要给自己制定一个适合自己的学习规划，根据自身的学习成绩以爱好个性选择一个大学，在各个阶段给自己制定阶段性学习计划。
四、忌不常锻炼
高三是毅力，心态的比拼，到了后期更是身体的比拼。经过漫长的一轮复习，很多同学都会有一种心力交瘁的感觉。在二轮复习及其后期，总有一些同学身体状态跟不上，导致成绩下滑，高考成绩不理想。同时，也总有些同学在二轮复习的时候身体依然强健，依然可以用一种良好的身体状态奔向高考。到了那个时候身体的重要性就会不可或缺。所以我们希望大家在一轮复习初期就要经常锻炼身体，保持一个良好的身体状态和精神状态。
良好的身体状态是高三稳步前行的保证。同时，高三的锻炼也是长期的，循序渐进的。强度不需要太大，锻炼也不用太频繁，心中一定要有锻炼的意识就行了。所以在一轮复习的过程中不需要刻意的安排时间去锻炼，在睡觉前，在起床后等等都是可以利用的锻炼的时间。
五、忌学无规律
显然，在紧张的学习也是一种生活方式，同学们一定会发现身边总有一些学生看上去也不是特别努力，但是成绩依然很好。其实，他们就是会生活，会学习。高三的复习是非常有规律的，也就意味着高三的生活也必须要遵从学习的规律，只有结合自身实际，找到合适的生活规律去复习，效率一定会有较大的提升。
有规律的学习包括建立高三复习的生物钟，制定遵循各科复习规律的学习计划等等。其中最重要的就是培养具有高效复习的高三生活生物钟。人的大脑思维和体内各器官的运转都有着非常严格的时间节拍，也就是人体的生物钟。培养良好的生物钟能够使身心都长期处于最佳状态，使得在高三复习的时候就会精力充沛，效率大大提高。
培养良好的生物钟，就要科学饮食；不挑灯夜战、废寝忘食；坚持合适的体育锻炼、让大脑保持充沛的精力；维持良好的人际关系；用一个平和的心态去面对每一次考试等等。这样的话我相信同学们的一轮复习一定会很成功！
六、忌盲目做题
高三的复习一定是有计划、有目标的，所以千万不要盲目做题。
一轮复习非常具有针对性，对于所有知识点的地毯式轰炸，就要做到不缺不漏。因此，仅靠做题一定达不到一轮复习应该具有的效果。盲目做题没有针对性，更不会有全面性。在概念模糊的情况下一定要回归课本，注意教材上最清晰的概念与原理，注重对知识点运用方法的总结。
同学们在专项训练的时候一定要精炼巧练，“题不在多而在精”,意味着在训练的过程中一定要求对而不求快，求质而再求量。在做好题的同时还应注重方法的总结，题型的归纳，不同题型之间的对比等等，达到融会贯通的目的。
由于每个人对于知识的掌握程度各不相同，那么对于不同的题型应有不同的处理方法，对于自己已经熟练的题型应采取浏览式观察，对于自己确实没有见过或知识点掌握上有问题的题型应仔细分析考察知识点，考察思想，方法等，做到可以举一反三。
七、忌以偏概全
一轮复习是全面系统的复习，切勿以点代面、以偏概全。
在复习的过程中要做到全面细致，把基础知识放在第一位，而不是把精力放在一些难题怪题上，花费大量得精力，浪费时间，最后打击信心，从近几年情况来开高考比的恰恰就是基本功。同时，在做题的过程中一定要注重题型的全面分析，不停的反问：为什么要出这样的题目？到底要考哪方面的内容？
希望同学们能够找到各科中一条宏观的线索，按照该线索开始务实高效的全面复习。按照以往的经验，有些学生只注重知识的背诵，单个题型的总结，缺乏专题性的反思，思维框架的构建，知识体系的概括，从而导致不能高效的经过一轮复习。
八、忌一看就做
老师们在暑期培训班上课时发现，很多的同学都是一看到题目就开始做题，这也是一轮复习应该避免的地方。做题如果不注重思路的分析，知识点的运用，效果可想而知。建议同学们在做题前要把老师上课时复习的知识再回顾一下，梳理知识体系，回顾各个知识点，对所学的知识结构要有一个完整的清楚的认识，认真分析题目考查的知识，思想，以及方法，还要学会总结归纳不留下任何知识的盲点，在一轮复习中要注意对个知识点的细化。这个过程不需要很长的时间，而且到了后续阶段会越来越熟练。因此，养成良好的做题习惯，有助于训练自己的解题思维，提高自己的解题能力。
九、忌不会变通
高三的生活紧张而有序，同学们一定要尽快的适应一轮复习的生活节奏，不能再像以往那样的节奏去复习了。在高三的复习过程中，同学们一定会有属于自己的一份计划。但是，时常听见学生打电话给我抱怨：“老师，真是的，本来周五晚上要复习第五章的，非要开什么会呀？还不能不去，真烦人，弄的我一点心情都没有了”.高三除了紧张的复习，学校依然会有这样那样的活动需要学生配合，后期还有高考的一些手续等等。遇到这样的事情如果打乱了自己安排已久的计划，这就需要同学们一定要学会变通了，千万不要因为这些事情而影响了自己的情绪，更不能让自己一筹莫展，再重新安排一下就是了。
同时，在复习做题的时候，不要因为一道小题而去耗费一个晚上的时间，当思考时间超过一定时间（例如数学，一道大题思考最好不要超过15分钟）的时候就不要再去思考了，可能是思维方法出了些差错而已。但是要标出来可以与同学或者老师交流，或者第二天再去考虑，说不定一下就想出来了。高中的题目繁多，不要让一道小题把自己弄得疲惫不堪而且效果并不佳，这就需要我们对有限的题目仔细分析研�