我长期在外工作跟孩子的关系并不亲近，我怎样才能缓解亲子关系？

这些都是改善亲子关系的方法，希望对你有帮助：
1改变自身不良爱好
什么是不良爱好？最常见的无非就是烟雾缭绕、酒气熏天、麻将声声。它们背后反应着的就是父母的不良性格，当酒喝多了，麻将输了，最后遭殃的却是孩子。若想改善亲子关系，拥有这类不良习惯或爱好的父母应做出改变或收敛，这些坏习惯不仅给孩子、家人带来烦恼，对自己的身心更是有极坏影响。请坚信，没有改不掉的毛病，只有不想改的人！
2做到家庭和睦
要知道，学校教育对于孩子成长的影响微乎其微，70%以上是因为家庭。所以，无论是父母吵架，还是父母和老人不和，对于孩子来讲都是心理上的电闪雷鸣、雨雪交加，只苦于自己年龄尚小，无能为力，只好躲在角落里暗自抽泣。构建温馨、和睦的家庭氛围刻不容缓，是父母对孩子负责应做的最起码的事。父母之间谦让互爱言传身教，加之和谐家庭的氛围让孩子成长路上，拥有充足的阳光和水分。
3给孩子民主自由
封建制家长的典型表现，认定孩子一件错事，就不给申辩机会，孩子任何辩解都被视为强词夺理，必遭严惩。首先，孩子会很担心自己说错话导致什么不好的状况。没有安全感。另外，你一定没想过，当孩子习惯适应了这种不公，我们挚爱的孩子将如何面对他们的生活呢？给孩子充分的民主自由吧，培养一个理性并敢于发表自己意见的孩子远比保住大人的面子重要。
4杜绝父母包办
小到穿衣服、吃饭，大到时间安排，交朋友、选报兴趣班，孩子的事情父母事必躬亲，长此以往，小孩子什么都学不会，父母反倒认为，这都是为孩子好。其实，即便孩子再小，也是一个独立的个人，他们的兴趣和感受需要尊重，他们应该有一定范围内的自主权；只有给他们自己做主的机会，他们才能发展自己的个性，才不至于毫无主见。不然的话，就会养成不健康的亲子关系。
5保护孩子隐私
父母出于亲子关系的健康，完全监控孩子，日记被看、书包被翻都是家常便饭。
且不说这种方式对孩子的不尊重，就事情本身而言，看管和监控，不仅无效而且是危险的，那么，不监控，怎么办呢？最有效的方式，就是建立孩子合理的态度和价值观，简而言之，父母应充分保护孩子稳私，然后教会孩子选择，而不是监控、替代和强迫孩子选择。
6父母不可失信
许诺的事情不认账或者大打折扣或者无限期拖延，甭管孩子多盼望，盼了多久。
父母的失信两个明显的消极影响：其一，父母的威信大打折扣，而父母的威信是教育的基础；其二，父母的失信行为为孩子树立了消极榜样，您说话不算，很难要求和指望孩子说话就算，只要您无法完全监控，孩子随时存在失信的可能。
7尊重孩子的选择
你知道吗？父母若不懂得尊重孩子，很大程度就因为他们童年时代也没有受到父母的尊重。可以说，不懂得维护孩子自尊心的父母是最失败的父母。不要总想按特定的路线去操纵孩子未来的人生，孩子的未来有各种各样你无法预料的选择，他有他的惊喜，他有独特的人生道路。如果真的爱他们，就请你放弃或者慢慢松开你的控制，你只是在通过操纵孩子降低你的焦虑。当你启动孩子的自愈能力、自我修复能力、自我辨别能力、从错误当中还原的能力，你会发现，与孩子的关系更好了，与孩子相处，有了有的放矢的空间，关键是培养这些能力，对孩子的一生也将受益无穷！

说到底你还是要多抽出时间陪陪他们，不过确实，爸爸都是以养家为主，那你晚上的时候可以多往家里发视频、打电话，跟老婆孩子多沟通，相信会好点的。

亲子关系对孩子的成长是有很大的影响的，像你的孩子因为没有家长陪在身边就会变得内向。其实孩子的内心是很敏感的，很多小孩子在心里都是很渴望和爸爸妈妈在一起的。但是由于你经常不在家，亲子之间缺乏交流沟通，即使孩子想和你亲近也不知道要如何表达。如果你有空的话，一定要多陪陪孩子，可以带孩子去游乐场玩、去吃肯德基、给孩子买玩具、晚上给小孩讲睡前故事等等，三四岁的小孩子还是很好哄的。

良好的亲子关系是如何建立的，怎么可以让亲子关系更融洽，这些对家长应该都有用：
在最佳时机赞美孩子
每个孩子都有TA独特闪光的地方。比如，孩子在家做事的时候，父母再忙也要多多发现他的良好表现：学习、做手工、扫地等，抓住最佳时机，赞美孩子。
赞美孩子也要注意方法，时间、地点、方式、语气、程度、奖励等都需要家长慢慢摸索。
小贴士： 赞美最重要的是真诚，有理有据的赞美总能赞到孩子心里；假大空的赞美，只会让孩子骄傲和自我膨胀。
让孩子参与管理家庭事务
家长可以让孩子管理自己的事务、参与家庭的事务中来，这是尊重孩子的表现，有利于形成平等、和谐的家庭氛围。家长省心，孩子也能跟家长有更多话题，感到更加亲近。
小贴士： 家里如果添置新家具或新电器，可以问问孩子的喜好和意见，尽可能多的让孩子参与到家庭事务中来。
惩戒孩子要有度 孩子会跟着大人出游、跟着访亲朋好友，有时就会犯错。 正在成长期的孩子犯错误是正常的，家长们要学会判断错误的程度和性质。比如孩子弄丢东西、打破盘子等这些不小心犯下的错误，家长不用太在意，让孩子以后多注意就行。
比如说脏话，主动挑衅别人，和别人打架等错误就严重了，必须要惩戒孩子，以免孩子一再犯错。 惩戒不等于打骂。只要家长严肃处理，用明确的言辞批评孩子的错误，指出错误的性质并责令其改正，大多数孩子总是会认错改错的。
小贴士： 批评孩子的时机一定要抓好，有他人在场的时候，家长可以缓一缓，给孩子留面子；孩子心情不好的时候，也要适当安抚，以免反弹。
向孩子表达自己的爱
父母爱孩子的方式各有不同，有的表现含蓄内敛、有的表现深沉克制，有的表现严厉冷漠。 家长爱孩子都是无条件的。适时温柔地向孩子表达爱，孩子定然会更有安全感，更充满自信。 小贴士： 不管表达爱的方式是含蓄还是明显，一定要让孩子感觉到自己是被爱着的。
和孩子谈谈心路历程
家长们和孩子聊天的时候，不妨也将自己的人生经历告诉孩子，分享自己的梦想和挫折，说说自己遇到困难时的处理方法。这样做，也许还能给孩子一些启发，促使他思考，也帮助家长了解自己的孩子。比如，孩子的梦想是什么，喜欢什么，以后想做什么等。
小贴士： 孩子的每个梦想都值得重视和保护。家长要鼓励孩子为梦想而努力，不要轻易否定他们的梦想。

孩子性格很内向怎么办：
01家庭不和可能导致孩子内向：
如果发现孩子内向，首先得分析家庭的氛围有无问题。有的家庭夫妻经常吵架，有的甚至相互在孩子面前说对方的坏话。这让孩子无从选择，感觉烦躁，缺少安全感，从而导致心理障碍，不愿多与父母交流，从而导致性格内向。所以夫妻要感情和睦，即使有感情问题，也不能在孩子面前大吵大闹！
02多带孩子出去走走：
孩子内向有可能是因为接触人员太少了，特别是在独生子女时代，孩子缺乏同龄的伙伴；这个时候家长应该创造条件，带孩子多走走，走亲戚，多到公园，接触的人多了，孩子也就不内向、怕生了。
03培养孩子良好的兴趣和特长：
性格内向的孩子可能专注力反而更强，家长可培养孩子的兴趣，如画画、弹琴、舞蹈等等，当孩子在兴趣方面出类拔萃，得到周围人欣赏时，孩子的自信心得到加强，与别人的话题也就多起来了，逐渐就会改变内向的性格。
04不要打骂孩子：
每一个生命都应该受到尊重，尤其是孩子，但实际上，有很多家长喜欢打骂孩子，甚至于将自己的不良情绪转移发泄到孩子身上；孩子是幼小的、脆弱的，大人尚且不能承受，何况孩子呢？打骂只会让孩子变得更加内向、胆小。
05内向的孩子要多表扬、多鼓励：
谁都不喜欢被批评，即使成人被批评了心里也有所不适；但仍然有很多家长特别喜欢批评孩子，觉得孩子有错误就得指正；正确的方法：批评要婉转、有技巧，使孩子容易接受，否则只会使本身内向的孩子更加内向，甚至产生自卑心理。家长应该做的是多表扬、多鼓励，哪怕一点点的进步都鼓励。
06不要过分约束孩子：
玩耍是孩子的天性，在玩耍时，孩子经常会将家里搞得非常脏，甚至弄脏衣服；有的家长为了干净和安全，就觉得这个不能碰，那个不能摸的，搞得孩子畏手畏脚的，性格也就越来越内向。其实，只要不发生安全事故，尽管让孩子玩，发挥天性，衣服脏了就洗就是！
07孩子的生活环境不要经常变化：
有的家庭因为工作的关系，经常需要调动工作地点，孩子的幼儿园、小学学校频繁更换，孩子本身性格内向，再加上环境变化，没有熟悉的好朋友，孩子会更孤独，缺乏安全感，就会更加内向；所以孩子，最好在同一个地方一直上幼儿园、小学、中学。
08家长在改变孩子内向性格时要有耐心：
改变孩子的内向性格是相当不容易的，家长要有非常大的耐心，千万不要没耐心了就发火、责骂孩子，孩子是有可塑性的，只要长期坚持，就会成功。