我最近感觉睡眠质量不是很好，就晚上睡不着，然后后半夜还会醒，这几天在睡觉之前我都会去泡下脚，情况好像有点改善了，今天来例假了，我想问下经期可以泡脚吗？会不会有什么影响
大家都知道，泡脚是养生当中最常用的，最简单的一种，因为脚部的穴位是最多的，利用泡脚来激活穴位，对人体健康有利。但是，泡脚并不是任何时候都可以进行的，尤其是女性经期泡脚更是要注意，一定要用热水泡脚，且温度不要过高，适当泡脚对促进血液循环，分泌物增多有帮助。脚底热，全身都会热，经期泡脚不建议添加其他物质，只需用温水普通泡一泡即可。
另外提醒女性经期别自己乱用中药泡脚，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
总的来讲，月经期间应当注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
泡脚是一件对特别特别好的事情，睡前泡脚有助于一个好的睡眠，足部本身有很多穴位，睡前泡一个脚相当于把穴位都给按摩了一遍，最好是能够买一个专门的泡脚桶，然后再泡一点中药放进去，这样不但有利于夜晚的睡眠，同时对于身体排除湿气也有很大的帮助。经期可以泡脚，但是注意这个时期泡脚不易在泡脚桶当中添加任何中药，就是单纯的用热水泡泡脚就可以了，长期坚持下来 真的非常有益于身体健康，缓解睡眠不足的压力。
经期是可以泡脚的，但是不能在泡脚水里加各种中药，直接用温热水泡脚即可，除了要注意这个之外，经期还不能做这些事：
1、月经期间不能捶打腰背
许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉,她们常常会用手去捶打腰背,酸痛是暂时得到缓解了,但这样做却可能引来更大的麻烦。
2、月经期间不能慷慨高歌
你有没有注意到:在月经期间,嗓音会不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
3、月经期间不能贸然拔牙
一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除,对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告,而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止,且量较多,容易感染,给自己增添不必要的麻烦和痛苦。
4、月经期间不能多吃食盐
有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯,但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。盐,学名氯化钠,在体内分解为氯离子和钠离子,而钠离子有聚水作用,所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病,还容易导致经前的极度紧张现象。
5、月经期间不能饮酒
现代生活,待人接客,常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。医学研究表明:女性在月经期间,其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。
6、月经期间不能多喝茶水
饮茶有益健康,不少女性有饮茶的习惯,但当你正在月经期时,则以少饮或不饮茶为宜。
茶叶中含有一定量的单宁酸,它能与食物中及血液里的铁元素相结合,于是直接阻止了胃肠对铁的吸收,也妨碍了血液内铁元素的正常利用。
生理期的女生怎样照顾自己
注重保暖，相信每个女生的妈妈都会说，是的保暖很重要，不能喝凉水，凉的饮料，凉的水果。
记得一定不能吃巧克力，一般痛经的女生都知道，这样会加重痛感。
不能做剧烈运动，这时的女生，身体是非常虚弱的，如果这时惊醒非常激烈的运动时，会使自己的内分泌失调的。甚至得病。
喝红糖水，老人们都说，红糖水是排毒的，特别是生理期喝，还能给身子保暖呢。
对于痛经的女生来说，贴个暖宝宝，在不能说躺下就躺下的时候，贴一个会舒服很多呢。
勤换卫生巾，卫生巾的卫生情况你知道吗，答案是不确定的，即使是最好的最贵的，我们都不知道它的材料，但是我们又无从选择，只能勤换，防止细菌快速滋生，影响我们的身体健康。
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