广场舞是不是确实有益于身心啊？跳舞的叔叔阿姨都是铿锵有力，是不是都是锻炼的啊？

广场舞当然有锻炼身体的作用了。跳广场舞还有这些好处以及功能呢：
1.年轻靓丽
年轻是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词。要成为一个魅力女人，跳舞是不可缺少的。不论是保持身材气质还是用于社交场合它都很重要。
2.延缓衰老
将跳舞自然地融入生活中其实是件很容易的事。比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体可有助于女人延缓衰老哦。
3.调节身体生理功能
跳舞时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。
4.跳出了优美韵味
随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。
5.皮肤结实平滑
跳舞可有助女人刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，延缓女人衰老就这么简单。
6.跳出了自信和气质
20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。跳舞吧，坚持跳舞的女人不会老。

广场舞是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保健都十分有益， 它具有8种保健功能：
一、增强心肺功能
可促使心肌收缩，心脏输出的血量增加，血流加速，这对心脏是一种锻炼，对预防冠心病有一定的作用。
二、调节新陈代谢
可使新陈代谢率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通过跳舞得到防治，对超体重者则起到减肥作用。
三、平衡人体节律
广场舞常用轻音乐伴奏，而音乐的节律与舞者生物节律相互作用，音乐的旋律与节奏影响大脑与心脏的生物电流，调整人体生物节律，使它恢复平衡，有利于身心健康。
四、安定神志作用
可缓和神经肌肉的紧张，而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说，可使紧张的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳的休息。
五、增加生活情趣，成为健康心理的保护剂
广场舞可以给人们健美的体形、潇洒的举止，让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足，它可以使人的身体各方面功能得到活跃；它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。
六、带给你轻松舒畅的感觉
它可以舞代步，如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步，从运动量、强度、速度来看，介于步行与慢跑之间，不会感到疲劳，反有轻松、舒畅的感觉。
七、提高记忆力
经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率，并且可以减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
八、疏通全身经络
广场舞以腰部运动为其主要特点，对健身也是十分有益的。 医学认为人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通，纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的，腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身锻炼的效果。

是的啊，我妈也是广场舞大妈中的一员，每次吃完饭就跟着她的小姐妹一起去到空地上跳上一两个小时才回来，而且自己跳还不满足，一定要带上我，说着是因为广场舞可以对我们的身体非常的好，我一开始还不相信，真的是被我妈硬拖着去跳了几天，后来我才觉得广场舞真的对身体挺好的，我那时候颈椎超级痛，那个广场舞有很多动脖子的动作，我跟着做了几天，我也没想到居然我的颈椎没有以前那么疼了，那时候我才知道原来大妈大爷去跳广场舞都是有理由的啊！

跳广场舞要注意7个事项
做好热身运动
运动前活动一下手关节、膝关节、踝关节等，扭扭腰，拍拍腿，10～15分钟就足够了，以身体微微出汗为度。
选对跳舞项目
弄清自己的身体状况，定期测量血压和脉搏等，看自己适合什么样的舞蹈。跳舞不要盲目效仿，宜从简单动作做起，避免难度较大的舞蹈。
选好跳舞地点
水泥地或瓷砖地太硬，可能会给关节带来一定损伤，不宜作为跳舞场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
选对跳舞时间
“闻鸡起舞”不可取。早上等太阳出来后再运动，秋冬季节则待浓雾退散之后再跳舞。傍晚4～6点为上佳锻炼时间，晚上则最好在餐后1小时再活动，睡前2小时不要做剧烈运动。
选对跳舞装备
衣裤要选能吸汗的全棉服饰，尽量宽松，确保气血流通。鞋子以柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿太硬的皮鞋、休闲鞋等，以防止扭到脚。
控制跳舞时间
广场舞，对老年人来说算是剧烈运动。所以跳舞时间也要控制，热身10～15分钟，跳舞1小时内为佳，运动后最好再做5～10分钟缓慢的放松动作，总时间不要超一个半小时。
注意天气状况
如是严重雾霾天，就不要出来跳广场舞了。与雾霾共舞伤肺又伤“心”。等雾霾消散后，再进行室外锻炼。

最受欢迎的十大广场舞歌曲
1、江南style
《江南style》（韩语：강남 스타일）是韩国音乐人PSY的一首K-Pop单曲。这首歌曲作为PSY第六张录音室专辑《PSY 6甲 PART1》的主打歌于2012年7月发布，首次进入韩国国家公认音乐排行榜“Gaon Chart”就登上榜首。2012年12月21日UTC15：50左右，《江南style》成为互联网历史上第一个点击量超过10亿次的视频。2012年9月，这支音乐录像带还打破吉尼斯世界纪录，成为YouTube历史上最受人“喜欢”的视频。
2、套马杆
《套马杆》是乌兰托娅于2010年首次演唱的一首草原风格歌曲，由刘新圈作词，李凯稠作曲，在2011年6月25日播出。歌曲以一个草原女孩的口吻，赞美的草原的辽阔，也体现了草原居民对爱情的豪爽。
3、伤不起
《伤不起》是由老猫作曲，化石作词，王麟演唱的歌曲。收录于2012年4月1日王麟发行的专辑《因为爱情Ⅱ DSD》中。2012年，该曲获得中国流行音乐金榜十年原创金曲奖。2011年，音乐人监制老猫推出了歌曲《伤不起》，这是他2009年的压箱作品，由于一直没有找到合适的歌手，所以一直未曾推出。老猫受通力唱片TONELEAD邀请，出任音乐顾问、总监制，他决定拿出这首压箱作品《伤不起》作为与通力唱片合作的开山之作。
4、小苹果
《小苹果》是筷子兄弟演唱的歌曲，由王太利创作词曲，是电影《老男孩之猛龙过江》的宣传曲。2014年，该歌曲获得全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖”、Mnet亚洲音乐奖“中国最受欢迎歌曲奖”。苹果是人们爱吃的水果，筷子兄弟认为用苹果比喻珍爱的人和物十分贴切，因此取名《小苹果》。
5、爱情买卖
《爱情买卖》是流行歌曲，由何欣作词，周宏涛作曲，慕容晓晓演唱，收录于专辑《爱情买卖》，该曲于2010年9月10日播出，受到广大网友喜爱，疯传网络。此专辑淋淳尽至展现慕容晓晓的唱功，她那高亢豪迈的嗓音，诠译情歌有着穿透的力量，已深植许多人心中。慕容晓晓演绎情歌精华，倾力诠译爱情感受，剔透声线与唯美旋律完美演绎最永恒无限的真情。
6、荷塘月色
《荷塘月色》是凤凰传奇演唱的一首中国风歌曲，由张超作曲填词，与《爱你爱到掉了牙》同曲异词。收录入专辑《我从草原来》。《荷塘月色》由凤凰传奇的御用音乐人张超一手打造，创作灵感来源于朱自清先生的同名散文，谈及创作初衷，这首歌曲也是凤凰传奇一直以来想要尝试不一样的音乐风格，于是，被融入了很多的新鲜元素、很有人文气质的浓浓古典中国风味道的《荷塘月色》便产生了。
7、自由飞翔
《自由飞翔》是由张超作词、作曲，凤凰传奇演唱的一首歌曲，该歌曲收录在2007年7月7日由孔雀唱片发行的专辑《吉祥如意》中。《自由飞翔》是一首充满辽阔草原浪漫情怀的动感十足的歌曲，不仅为发行公司带来七千万彩铃神话，同时也红遍中国大街小巷，传唱率惊人，席卷内地所有KTV与商场等场所。歌曲的亲民力和普及率值得作为文化现象研究探讨，作为当年具有标志性的流行金曲，它登上了央视歌声飘过六十年金曲代表和2008年央视元宵晚会。
8、最炫民族风《最炫民族风》是凤凰传奇演唱的一首流行歌曲，由张超作词和谱曲，发行于2009年5月27日，是其第三张专辑《最炫民族风》的主打歌。2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大众所熟知。《最炫民族风》蝉联百度音乐歌曲TOP500 27周冠军，更当选为百度音乐2012年十大金曲冠军，2012年第十一届CCTV-MTV音乐盛典年度最受欢迎金曲。
9、姑娘我爱你
索南扎西原创：姑娘我爱你。一位来自大山深处的藏族歌手，出生在甘肃省舟曲县，自幼喜爱歌唱艺术，曾被多位名师指点，并多次参加各种大型演出。2007年底，这位来自大山深处的藏族歌手由著名音乐人量声打造成名曲《姑娘我爱你》， 2008年6月发行，迅速红遍大江南北，累计下载量已破500万，更是凭借该曲登上了2010年春晚进入了人们的视野。
10、漂亮的姑娘你别怕
《漂亮的姑娘你别怕》，由李贵府创作并演唱的一首流行歌曲，于2013年9月17日播出，收录于专辑《你懂的》。主要讲述屌丝们无钱无名但也喜欢美女和有追求美女的欲望，受到了屌丝们的热爱及众星的热捧。