之前晚上天天跟朋友出去吃夜宵，烧烤+啤酒，半个月下来感觉自己有啤酒肚了，问下啤酒肚怎么减

减啤酒肚可以试试这些方法
1、改善饮食
早餐:吃一颗水煮鸡蛋，300毫克胆固醇刚刚好，一杯牛奶，加个苹果。
中餐：肉类1分，5分蔬菜，肉以鱼或鸡肉为佳，不要油炸过，以水煮为佳，以减少体内热量摄入，多吃蔬菜。蔬菜：土豆，水豆腐，青菜等，不可吃过饱，以免伤胃。
晚饭：以七分饱为宜，和中餐差不多即可，最好不要太晚吃饭，九点以后不要再吃东西了，饿了可以吃些水果充饥。
平时可喝些柠檬汁，忌食：油炸。油炸食品来原于西方，而今也是造成众多现代性疾病的最愧祸首(高血压，心脏病，糖尿病等)，动物内脏，高热量食物(狗肉，牛肉，羊肉)。酒不可多喝，多喝伤肝，一天最多500ML啤酒。还有就是忌零食，零食中糖过多，糖吃多了没任何好处，只有热量。忌辛辣食，以清淡为主。

2、坚持运动
减啤酒肚最好的运动就是做仰卧起坐，坚持每天都做，起初可以每天20个，然后逐渐增加，还可做些慢跑。

吃夜宵确实很容易长肚子啊，一个大大的啤酒肚挺在那里确实不好看，挺让人介意的，我觉得啊最好的减啤酒肚的方法还是控制饮食，你得停止吃夜宵了，多吃夜宵对身体没什么好处，还容易长肥，长啤酒肚，除此之外你还需要适量的运动，可以选择仰卧起坐，跑步，骑自行车这些有氧运动，我相信对你减下啤酒肚有很大的帮助的。而且当你减下啤酒肚之后，绝对不可以在贪吃了，减肥的过程很痛苦的，相信你体验了一次就不想体验第二次了吧。