趴在桌上睡觉对于颈椎很不好吗？会变成颈椎病吗？

我简单说下趴着睡觉的危害吧：
01趴着睡觉会影响到男性的生殖器官，趴着睡觉的时候会压迫到人体的生殖器官，这样会对男性带来非常大的危害，有可能会导致男性出现遗精等症状。
02趴着睡觉有可能还会形成颈椎性的疾病，很多朋友们会发生腰背疼痛等症状，甚至还会发现局部组织有麻木的症状，对于人体的危害是相当大的。
03趴着睡觉会压迫到人体的心脏组织，对于人体的呼吸系统也会带来一定的危害。
04由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
05因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

引起颈椎病的主要病因
睡不好，脖子受累：椎病病因与睡眠有关。酷暑期间，不少办公室人员白天工作，夜间娱乐生活繁多，睡眠时间少、睡眠姿势不良以及枕头高低软硬不当，皆会对颈椎有所影响。
少运动，颈椎劳损：办公室人员一般从事的都是脑力劳动，长时间在办公室里坐着办公，这样就会缺乏运动锻炼的时间，时间久了，颈椎就会出现过劳的现象，开始是颈肩酸痛，慢慢就发展成了颈椎病，所以，办公室人员要适当抽出时间参加适当的体育活动，以免患上颈椎病。
吹空调，颈部着凉：炎热的夏季，在室内吹空调成了办公室人员很钟爱的避暑消夏方式。在空调间里打电脑、玩游戏或者埋头工作，更有些人将温度开得很低，冷气正对后背或颈部吹，长时间冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。
根据内外因分为以下几种：
1、外因：
① 急性颈椎外伤。如抬重物…等。
② 慢性颈椎损伤，如长期从事刺乡、缝纫、绘画、书写、化验及脑力劳动者，就是我们常说的低头从事工作使颈部长期处于劳损状态所致。
③ 颈部及咽部感染。如咽喉炎、牙周炎、中耳炎等。
④ 风寒湿邪侵袭。
2、内因：
① 颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行变。在颈椎病中，颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因，是发病的基础。
②颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。

治疗颈椎病的方法：
物理疗法：应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。
按摩推拿疗法：是颈椎病较为有效的治疗措施，但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
牵引疗法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者。且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。牵引期活动受限。
专家建议：骨痛不建议经常按摩和牵引，会让组织松弛，降低稳定性，按摩有依赖，会越来越严重，牵引只是改变组织通道，时间长了会更严重。颈肩手臂酸麻胀痛，活动受限，头晕恶心，都是中度颈椎病，严重的会影响正常生活。

趴着睡觉也不是很容易形成颈椎病，主要还是要看你平日的日常生活了，如果总是保持一个姿势不动，很少活动颈部的话，久而久之形成颈椎病的概率就会越来越大，但凡，你经常活动颈椎，或者是有做操，慢跑等锻炼的习惯，都可以综合掉你趴在桌上对颈椎造成的伤害，所以，是否有颈椎病还是要平时多注意，多运动。尤其是躺在床上看手机不可取。

午睡注意事项，午睡的时候这几点千万不要做：
01.不要直接趴着睡
尽量不要直接趴在桌上睡午觉，长期这样的姿势睡觉会对身体产生一定危害。
虽然是午睡，但也建议最好躺着睡，如果没有办法躺下睡，就靠着椅背睡觉，脖子后面带个U形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循环
如果实在没办法，只能趴着睡，要拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下，半边脸侧趴到睡，不要压迫眼睛，全身放松，把手按照舒适的姿势放置。减少对神经、视力、胃、牙齿等的压迫。

02.不要吃了饭就睡
有些人为了想多眯会儿，经常吃了中午饭就马上睡，这样是非常不科学、不健康的行为。
吃了东西确实容易困，因为吃了东西后肠胃蠕动会加快，血流涌向胃肠道，集中到消化系统，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，乳酸等代谢产物无法及时排出，容易产生困意。

但一吃完饭就睡，危害非常大：
对消化系统：容易导致消化不良，诱发胃炎甚至引起食物反流，引发反流性食管炎；
对脑部：可能因为脑部供血不足，容易造成睡醒后头昏脑胀，四肢乏力，周身酸软。
对头部血管：吃了饭马上睡皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，就可能有诱发脑栓塞的危险。
建议：午饭后20分钟到半小时后再睡午觉。
03.不要睡太晚
常常还有这种现象，尤其是周末，中午很精神，下午四点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。但这样，容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。
建议: 午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前。
04.这两类人最好别睡午觉——
夜晚失眠或睡不好的人
根据睡眠驱动原理，对于失眠的患者，如果有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
不过，现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

如何保护颈椎 8个护颈的方法
　1、纠正不良的坐姿
　　长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
　　2、科学选用枕头
　　人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
　　3、加强颈部的锻炼
　　加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
　　4、注意保暖
　　临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
　　5、保持乐观情绪
　　有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
　　6、多做保护颈椎的运动
　　平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
　　7、补钙
　　要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。
　　8、禁酗酒
　　平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退化性病变。