这两天学校在体育测试，其中有一项便是跑八百米，但是我关于八百米的记忆每次都不好。因为我每次跑完嘴巴里都有一股血腥味，可是并没有出血。除此之外，跑完之后几天喉咙也会特别难受，整天咳嗽，整个人状态都非常不好。不光我是这个，我的同学们也会这样。所以希望大家可以为我解答一下这个问题。
原因有很多种：
1、因为当你推动自己超越极限值之后，红细胞就会承受很大的压力，它们会释放亚铁血红素，所以会感觉嘴里有血腥味。另外，在艰苦的跑步过程中，红细胞也会进入到肺泡中。如果是偶尔出现这种情况，大可不必担心。
2、嘴里经常有血腥味，要考虑牙龈出血的可能。
牙龈出血主要是因为牙龈受到细菌的感染，毛细血管扩张充血，所以刷牙或咬紧牙关时，有可能血管有轻微的破裂，牙龈就会有少量的出血症状。
牙龈出血的原因有很多：牙结石、不良修复体、食物嵌塞、牙错位拥挤、外伤、拔牙后刷牙时用力过大、错误的的使用牙线、较差的口腔卫生状况都是导致牙龈出血的主要原因。这种出血一般漱漱口可以自行停止的，因此很多人不把这种出血的症状看做事一种疾病，容易忽视。久而久之，牙龈出血的症状就会越来越严重！
八百米简直就是初中时期的噩梦，为了体育中考，每星期体育课都会进行八百米测试，上了高中就没在用力跑过来。可是哪想到该死的上了大学之后，每一年的一次体测，又是磨人的八百米。跑步的时候一直在使用全身的力量，此时整个人处于一种负极限的状态，身体里的红细胞受到了很大的压力，就会释放出亚铁血红，所以在用力奔跑一段时间后，嘴里会感觉有一股血腥味。同事呢还会觉得提不上气来，呼吸的时候胸腔特别疼痛，还一直咳嗽，这些都是跑步后遗症，也是平时缺乏锻炼的提现。
跑步时如何调整呼吸
1. 用鼻吸气
许多跑步新手在跑步初期都会犯这样的错误，他们跑着跑着就用嘴吸气，其实这是非常不对的做法，我们应该养成用鼻吸气的好习惯！
在跑步初期，我们可以不用过分追求速度和距离，养成用鼻吸气的好习惯，因为用鼻子吸气可以很好的过滤空气中的灰尘，同时也能为我们的身体提供稳定的氧气流量！
2. 深呼吸
在跑步的时候，我经常看到有一些人他们的呼吸浅而急，其实这对我们跑步非常的不利，因为这样会使我们无法形成和谐的跑步节奏，快速消耗体内的能量！
而深呼吸就可以很好的避免这些情况的发生！深呼吸可以很好的刺激我们的括约肌，肺部肌肉，增强我们摄入氧气的能力，提高我们的最大耗氧量，让我们跑步更加的舒适有力！
跑步恶心怎么办
跑步后恶心的原因有很多，比如缺少锻炼、没有热身以及运动量过大等等。跑步中用嘴呼吸，容易因张大嘴而吸入大量的冷空气，从而导致冷空气进入胃部后刺激胃，导致胃痉挛引发恶心呕吐等情况。
在跑步之前，做好热身运动，能在很大程度上避免跑步带来恶心呕吐的现象，在跑步之前活动肌肉关节、如高抬腿、压腿、关节环绕等动作，时间大概5-10分钟左右，让身体微微出汗即可。
跑步之后出现恶心想吐，可能是因为大脑缺氧，血液供应不足导致的，在跑步结束之后，先进行拉伸或走动。休息片刻之后，抬高四肢或进行倒立，能帮助下肢血液流回心脏，帮助缓解恶心不适情况。
进行跑步运动的话，不要突然的增加运动量，避免因运动量突然增加而使得身体器官部位不能适应，而出现恶心头晕等情况。可以从低运动量的跑步锻炼开始，循序渐进的慢慢调整运动量和强度。
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