说到喝茶，我大概只知道红茶和绿茶还有白茶，其中据说绿茶是有减肥作用的，所以平时是不是想减肥的都可以多喝喝绿茶，那是所有的绿茶都可以吗？还是说就是其中几种有这样的作用？那是怎么喝会有效果？替代水一直喝吗？那浓淡有没有关系呢，是要泡出味儿来，还是只有第一遍最浓的时候效果最好？
绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
1、绿茶减肥原理
研究表明，茶叶的有效成分可以促进脂肪分解，多喝绿茶可以瘦腹。绿茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆积在体内。同时绿茶还含有维他命B1、维他命C和咖啡因，这些物质都能够促进胃液分泌，帮助消化和消脂。另外，绿茶还含有抗氧化的儿茶素，能够提高新陈代谢，清除自由基，达到减肥的效果。
2、绿茶减肥注意事项
(1)喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。
(2)每天喝绿茶的量不能超过1,000毫升，否则会造成缺铁性贫血。
(3)绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。
3、喝绿茶减肥法如何操作
喝绿茶减肥只是一种减肥的辅助方法。喝绿茶减肥时要注意调整饮食，早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等。午餐可以选择肉类、海鲜等;晚餐则需要清淡一点。
另外喝绿茶瘦小腹还需要在运动的配合下才有更明显的效果。瘦小腹可以选择饭后站立半个小时，收紧腹部和双腿，背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁，坚持半个小时，这个方法对于瘦小腹有很好的帮助。
绿茶不能代替水喝，否则会增加肾负担，一般绿茶的浓度低一点好，否则容易长牙渍，另外，我个人认为绿茶第二遍好喝，第一遍需要洗茶。
绿茶作为减肥的一种方式越来越被大家认可，因为它是天然无副作用的减肥药，因为绿茶中还有咖啡因和茶素可以有效的化解沉淀脂肪，提高脂肪燃烧，加快排泄功能，从而加速卡路里的消耗，经常喝绿茶也会有效抑制食欲，减少进食的欲望，从而达到减肥的目的，经常喝绿茶的人可以做到抗氧化，保持年轻，减少糖尿病和冠心病发病几率，减轻内脏负担。但是过度饮茶也是有害无益的，咖啡因会导致人体过度兴奋，出现失眠症状。
绿茶的种类有哪些：
一、晒青绿茶，用日光进行晒干，是最原始的加工工艺，晒青绿茶是云南的大叶种茶最好。
1. 川青（四川绿茶）
2. 滇青（云南绿茶）
3. 陕青（陕西绿茶）
二、蒸青绿茶，偶然发现鲜叶蒸过之后再干燥口感更好。
1. 玉露（湖北恩施）
2.煎茶（是等级稍低的玉露）
三、烘青绿茶，是经炭火或电烘箱烘干，是窖制花茶的最好茶坯。
1.太平猴魁
2.黄山毛峰
3.安吉白茶
4.六安瓜片
5.峨眉毛峰
四、炒青绿茶，是目前产量最多的绿茶，工艺发明于明代，是因干燥方式采用铁锅炒干而得名。
1.龙井茶（杭州西湖）
2.碧螺春（苏州洞庭山）
3.日照绿（山东日照市）
4.珠茶 （浙江绍兴县）
5.眉茶 （安徽，浙江，江西）
6.竹叶青 （雀舌）
绿茶的禁忌：
1、喝头遍茶：因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
2、空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。
3、喜喝新茶：因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。
4、胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，由于茶对乳汁有收敛作用。
5、忌用绿茶服药，忌喝隔夜茶。绿茶中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效，俗话说：茶水可解药性。隔夜茶时间过久，维生素已丧失，而且茶里的营养成分会成为细菌、霉菌繁殖的养料。
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