小孩子体质太差，可以做些什么运动来增强吗，跑步还是游泳可以吗？

小孩子的体质差可以通过锻炼身体来改变的，游泳是个不错的选择，协调性和柔韧度都可以改变，加上游泳对身体的损害较小，孩子也比较喜欢玩水，学习起来会更快更有兴趣，但是弊端就是不一定有时间可以按时去或者规律去运动。跑步是个可以长期坚持而且好掌握规律的运动方式，很多人愿意选择跑步就是因为它可以说跑就跑，没有时间和地域限制，可以长时间坚持的一项运动。

体质差的人比较推荐这几种运动：
01体质差适合做的运动，打球，如果自己体质比较差，那么平时自己有时间的话，可以选择约上朋友出去打球，这样会是相当不错的锻炼方法，不管羽毛球或者乒乓球等都不错，能够增强自身的体质，前提是肯定要选择跟自己差不多的对手，要是对方技术太棒，很有可能自信心会受挫。
02游泳，要是自己体质有些差，平时要是有时间可以去游泳，确实是相当不错的运动方式，不仅可以让自己放松身心，还能更好的锻炼自己的耐力，尤其是周边都是水，瞬间都会让自己觉得非常舒适。
03太极，毕竟自己体质比较差，平时可以去打太极，选择场所在公园或者河边等地，只要空气比较好就行，长期坚持下来就会得到意想不到的效果，增强体质。就是在打太极的时候，不要去用猛力，还不要做负荷的运动，免得损伤元气。
04慢跑，要是自己体质实在是太差了，不适合做剧烈的运动，那么就能选择慢跑，可以在每天起床之后出去慢跑，这样相对起来没有消耗太多的能量，并且长期坚持下来，经过一断时间之后就会发现自己体质明显要很多。

另外分享下体质差适合吃的食物
蔬菜，因为自身体质比较差，所以在日常生活中就能多吃点蔬菜，毕竟蔬菜里面有许多的维生素，可以补充身体中的维生素，并且还有丰富的营养成分，值得拥有。
中药，很多女性朋友身体比较差，主要还是因为自己气血不足，其实这个时间段就能通过中药来调理身体，一般来说只要吃上几个疗程就会改善。或者自己也能去看老中医，让医生根据你个人条件来开中药，这样效果更棒。
黑芝麻，黑芝麻里面有许多的胱氨酸，经常多吃点黑芝麻可以让皮肤弹性变得越来越好，看上去特别细腻。另外黑芝麻里面还有许多的不饱和脂肪酸，能够快速补充体力，营养价值相当丰富，值得拥有。
蜂蜜，蜂蜜有着丰富的营养价值，特别是体质比较差的女性朋友更应该多吃喝点蜂蜜水，能够达到增强体质的效果，还能达到美容养颜的功效，如果正好你的体质比较差，不妨尝试下这个方法。

孩子几岁开始学游泳比较好
比重：比重与游泳有密切不可分的关系，任何物质的重量和同体积水重之比，称为该物质的比重。物体平均密度大于水时，重力大于浮力，则物体下沈;若比重小于水时，重力小于浮力，则物体浮于水面。人体的比重在正常呼吸时约在0.96~0.99左右，在充分呼气时约在1.02~1.05之间。儿童年龄愈小，骨骼钙化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于学习游泳。但婴儿与幼儿头部与身体的比例，大于成人，对游泳有所不利。女性较男性比重为小，各种年龄都是易于浮起的，极适于学习游泳。
柔软度：游泳需要有良好的柔软度，也就是各关节活动范围与肌肉纤维伸缩性大，对速度与转身有很大的帮助，一般说来，年龄愈小柔软度愈好。
肌肉：儿童期(小学年龄)，正当生长充实期，肌肉重量与体重的比例增加极速，臂与腿肌肉粗壮，组织结实，精力过剩，有应用力量与控制力量的愿望，对运动的理解与技巧性增加。因之，在儿童时期学习各种运动，最为适宜。
生活经验：人类生来不适于水中活动，感官受极大限制与影响，无法于水中吸取氧气维持生命，徒具粗大肌肉而有力用不上，即拙于适应「水」，又无法控制「水」，更不了解「水」，由于无知与无助而产生对水的恐惧感，年龄愈大，生活经验愈丰富，顾虑愈多，恐惧感愈大。儿童则不然，虽然从成人那里听到不少关于「水」的可怕故事，但他们没有看到，也没有体验到水的危险性故多抱存疑的态度，如果此时开始教学游泳，若场地适宜，教学法得当使儿童疑虑消失，更能增强学习欲望。
专业游泳运动员，他们都要经过一段相当长的时日从事训练，始能有如此的成就，显见他们开始学习的时间当非常的早。如今世界若干国家盛行幼儿游泳，甚至从婴儿即开始习泳，但是此时谈不上游泳技术;只可说是「惯水」(习惯水性)与「水中游戏」而已，要想学习游泳技术，儿童至少要有相当的理解力与领悟力，当然愈早开始愈好。

儿童免疫力低吃什么好
免疫低下可以分为三种情况：先天性免疫低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。前二者属于病态，需要治疗。生理性免疫低下一般不需要治疗。　　
先天性免疫低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种组分由于基因突变等因素而丧失了原有的功能，发生免疫低下，病情较严重。这类疾病在免疫低下的孩子中比例较少，一般得病较重，持续时间也较长。　　
后天继发性免疫低下，顾名思义是由于其他某些因素引起的免疫低下，这类疾病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发性免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他疾病。
生理性免疫低下，实际上是人体生存的一个过程，不属于病态。类似于人类的智力发育，谁也不会或不应该要求孩子具有与成人相同的智力。同样，我们也不能指望年幼的孩子具有和大人一样的免疫力。　

儿童免疫力低的原因
1、环境不良
大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。　
2、维生素以及微量元素的缺乏
如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致孩子营养不良，抵抗力下降。
3、患有先天性疾病
比如先天性心脏病、先天肺发育不良等。　
4、患有免疫缺陷病
这类孩子是因先天性缺乏一些抗体或合成酶，在临床因为化验项目不齐全，一般的医院不具备条件，还检查不出来。
5、滥用抗生素
不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。

五小技巧提升孩子免疫力
1、水　　
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。　　
2、黄、绿色蔬菜　　
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、菇类　　
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。　
4、益生菌
人类的肠道内拥有多种菌，大致分为两类。一类是有益菌，一类是有害菌，两者都有存在的必要性。只要双方能平衡共处人的肠胃就会相安无事，反之亦然。
可从食物中摄取益生菌，或者选取专业的儿童益生菌冲剂添加在奶粉和水中服用也可。
5、薏仁米
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

夏天太热很多时候不想运动，分享几种很适合夏天的运动：
1、游泳减肥：
游泳是通过有氧运动燃烧的大量热量。这是因为水中的热传递是空气的28倍，人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下空气中消耗2小时的热量相同，所以它有更好的纤体效果。
此外，游泳可以让身体得到足够的锻炼，游泳时，身体由水的浮力支撑，手和脚一起使用。整个身体的肌肉均匀协调。身体的各个部位被拉伸以使身体更加对称。
2、慢跑减肥：
简单的跑步被称为有氧代谢之王，而在跑步中，慢跑称为健身跑步。慢跑动作简单，运动量易于调节，减肥效果更显着。在慢跑时，腰部、背部和四肢不断移动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到减肥效果。
3、变速运动减重方法：
这种运动方式简单随机，不需要遵循既定规则。此外，结合跑步和慢跑的两个优点可以同时消耗糖和脂肪。这是因为当身体运动时，身体消耗的能量主要是糖、脂肪，在短时间的快速运动中，糖的消耗是主要的；而长时间运动主要是脂肪消耗。
4、爬楼梯减肥：
如果可以在日常生活中使用楼梯锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，还可以帮助你减肥。
5、做家务减肥：
做家务是一种更好的减肥运动，经常卷起袖子做家务，可以消耗更多的热量。虽然做家务是一件小事，但只要坚持不懈，就可以达到很好的减肥效果，而且还可以打发时间，收获整洁的房间，何乐而不为？
6、瑜伽减肥：
瑜伽不仅可以健身，还可以减肥，且效果相当不错。瑜伽饮食不同于有氧运动。多做瑜伽可以增加新陈代谢，加速血液循环，改变体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。