现在不光很多人健身，更多人开始养生，而养生里很多人会泡脚。我同事也是其中之一，但是有天我听到她说，昨天泡脚的水很烫，好像把脚烫到了。我就想问问，泡脚是多少的水温合适？或者说，是一盆水泡到凉，还是不停不停的加水，保持这个温度，然后泡一段时间呢？这两者到底哪个比较养生，对于这个泡脚哪个效果更好呢？
泡脚水温多少度合适
很多人喜欢用热水泡脚，因为这样做能促进脚部血液循环、消除疲劳、改善睡眠、缓解头痛症状，但要控制好水温。既不能太低，也不能太高。养生专家认为，泡脚的水温控制在40℃左右为宜。
泡脚时，如果水温太低则达不到泡脚的效果，过高则易致双脚血管过度扩张，而血管过度扩张会使大量血液更多地流向下肢，从而引起心、脑、肾等重要器官供血不足.尤其对息有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜。
另外.水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，这样脚容易干燥甚至皲裂。
糖尿病患者对水温的高低也应特别留惫.因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水沮很高。他们也感知不到而容易被烫伤。
正确的泡脚方法
1、要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。如果随便拿一个盆放点水，与洗脚并无差异，起不到养生健体的效果。泡脚时建议选择一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。之所以选择木桶是因为木桶比较容易保温，同时也更贴近自然。
2、准备加热设备。
一般市面上卖的泡脚桶，都没有加设加温的设备，如果是较长时间地泡脚，过一段时间水就会变凉了，这个时候需要再往水桶里加热水，才能再继续进行。因而泡脚前可以多准备些热水瓶，往里面灌满热水，以便在泡脚时随时可以添加热水。
3、如何确认泡脚效果。
泡脚时需要多长时间呢？一般是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
泡脚的时间不需要过长，很多人泡脚的时候也会进入一个误区，认为泡脚时间长才能够真正起到血液循环的效果，其实这是错误的看法。泡脚时间过长容易引起出汗，出汗的同时会带走一部分的人体内的物质，随着出汗的越来越多能量也消耗的越来越多，这样反而容易让身体变得更加的虚弱乏力，对身体产生日积月累的害处。正常的泡脚时间在十分钟到二十分钟作用，身体微微出汗为宜。水温在四十摄氏度左右。
泡脚的时候可以在里面加点这些东西：
01橘子皮
在泡脚水中加入橘子皮可以让脚部的皮肤变得光滑细腻，同时去污除味，提高睡眠质量。
02生姜
用生姜煮水来泡脚可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，驱寒解表，改善畏寒的症状，对下肢水肿也有一定的治疗作用。
03醋
在泡脚水中添加适量的醋对足跟骨刺的骨质增生有一定的帮助，同时加醋还可以杀菌除味，在泡脚时将五十克的醋加入水中即可。
04花椒
如果患有脚汗、脚臭、脚气、湿疹等症状的朋友，在泡脚时取花椒20--30粒，放锅内煮沸五分钟，再用花椒水来泡脚，一段时间之后会有明显疗效。
05桂皮
桂皮也叫肉桂或香桂，具有温肾阳的功效，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
06红花
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。取红花10-15克（大约一小撮）煮水泡脚对冻疮和皮肤皴裂可以起到很好的预防作用，应该在秋末冬初就开始泡脚效果会比较明显。
07艾叶
30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，能够改善肺功能，虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。
08盐
用盐来泡脚对高血压或脚腿肿胀的患者有明显的帮助，在用盐泡脚时，在水中放八到九克盐就可以了。
泡脚的六大禁忌
1、太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或者是长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
3、糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果，所以要留意泡脚的水温。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、婴幼儿没必要泡脚
因为小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。只需要每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
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