我最近早上一般都吃炒面、鸡蛋饼之类的，等到吃午饭的时候都不太饿，想问下早上吃什么容易消化啊

早餐的话，你可以参考下这个呢，选自己喜欢的吃
01大家需要多补充一些碳水化合物较高的食物，可早上可以吃馒头包子。馒头包子搭配粥是非常合适的，老少皆宜，能够为人体补充营养，还有助于吸收。
02早餐需要多补充一些高蛋白富有营养的食物。早餐可以喝牛奶，牛奶是能够为人体补钙的，而且还能够为人体提供能量。但是大家需要特别注意，不要空腹喝牛奶，否则会导致人体出现各种不舒服的现象。
03糖尿病的患者早晨可以吃杂粮粥。杂粮粥中含有非常多的维生素以及矿物质。杂粮粥还能够增强饱腹感，早餐是一碗杂粮粥是非常不错的。
04如果是消化功能不好的朋友们，早上应该要吃一些清淡容易消化的食物，建议大家可以喝粥，比如小米粥，麦片粥，还有红豆粥。这些食物的营养非常丰富，而且特别有利于消化和吸收。
05鸡蛋。鸡蛋中含有非常多的蛋白质以及卵磷脂，能够为人体补充营养，而且鸡蛋还能够增强人体的饱腹感，早晨吃鸡蛋是非常不错的。
06面包含有非常多的碳水化合物，能够为人体补充能量，而且面包也特别有利于消化和吸收。想要减肥的朋友们可以吃全麦面包，还能够为人体补充b族维生素。
07早餐也可以补充一些水果，可以为人体补充维生素，还能够让肌肤变得更有弹性，早上大家可以吃香蕉，可以加强营养。

粥和鸡蛋饼都是很容易消化的食物，可能是你吃的次数太多，吃腻了，觉得难以下咽而已。粥的品类很多，你可以每天换着吃一吃啊，就像是咸口的，甜口的，清粥都可以的。其实清粥配小酱菜，我觉得是挺好的一种选择。西式的早餐可以华夫饼配水果脆片。或者买点汉堡胚子，自己在家做汉堡，一片肉一片菜也是特别容易。特别好消化的，可以吃藕粉，藕粉是基本可以不用用到胃的消化功能的。买藕粉的时候注意别买到假的就可以。

不太容易消化的食物：
油炸食物：像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
刺激性食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应 就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾 胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹 胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

不吃早饭的危害
　1.易患胆结石
国外有研究表明，女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间，约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆石症。

　　2.易发心梗
不吃早餐也容易诱发心肌梗死，国外的心血管疾病的专家曾呼吁，早餐不吃，胃内没有食物，会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它们会使血液凝固，让人容易患上心梗。

　　3.影响寿命
有人可能会认为这种说法过于夸大其词，但不吃早餐很容易导致人出现疾病，甚至会增加人患胃癌的几率，而这不就是影响寿命好的证明吗。
此外，人体也拥有生物钟，而健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的，例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能，再加之不吃早餐的患病风险，都会影响健康长寿。

　　4.长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里，早餐容易被减肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢!
早餐不吃，势必导致中晚餐会摄入很多的食物，特别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，身体消化吸收来不及，时间一久，人还是会长胖的，因为热能过剩特别容易堆积脂肪，催人发胖。早中晚三餐佳比例是3：2：1。

　　5.容易便秘
我国自古以来就有民以食为天的说法，如果我们三餐不按时，就会导致为结肠的反射作用消失，很容易导致便秘这种情况出现。
如果我们三餐不按时，就会导致为结肠的反射作用消失，很容易导致便秘这种情况出现

　　6.容易低血糖
经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度得不到充分的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很大。

　　7.反应迟钝
早餐很重要，早餐是能量之源，如果没有及时进食，补充能量，血糖的消耗无法供应，此时脑力无法集中，人容易感到疲劳，倦怠，精神不振，反应会很迟钝。

　　8.易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才开始进食，殊不知人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多分泌，从而促使胃炎、胃溃疡的产生。

　　9.抵抗力低
早餐不吃的同志，一开始可能感觉不怎么饿，但是到了10点钟左右，就可能产生饥肠辘辘的饥饿感，长此以往会产生一些消化系统疾病，进而导致人体营养不良，因而使全身免疫力下降，机体的抵抗力降低。