这两天吃完饭之后总觉得自己肚子胀胀的，好像是胀气，其实我吃的也不多啊，我也不知道怎么回事，有点难受诶，请问下有什么好的办法能解决肚子胀气的问题吗？是不是消化不好？
吃完饭肚子胀是怎么回事
1、吃饭太快
吃饭速度过快就会容易导致胃胀的情况。因为气体被带入了肠胃,因此饭后就总是觉得胃胀的,非常不舒服!吃饭就应该放慢速度,吃太多饱腹感会降低,而且不利于肠胃,又导致胃胀!现在可能因为生活和工作十分繁忙,导致很多朋友都没有时间坐下好好的吃一顿饭,不过吃饭的速度真的是不能快!
2、大便不畅
我们都经历过便秘,便秘会让我们感觉腹胀,因此大便不畅也是导致我们饭后腹胀的重要原因!因此排便不好,也是会导致胃胀的情况发生的!通常这样的情况都是因为湿热造成的,那么我们可以多吃清热解毒的食物,例如:海带、冬瓜等等。
3、肠胃不好
肠胃不好是导致饭后腹胀的重要原因,当我们往胃送进不少食物的时候,可是我们的肠胃却不能马上为我们好好消化,那么就会导致饭后腹胀的情况!因此肠胃不好的朋友,就不能吃难以消化的食物,尽量多吃容易消化的食物,这样减轻胃的负担,腹胀的情况就会自然减少的。
4、消化不良
引发饭后腹胀的原因有可能是因为消化不良导致的,也有可能是因为饮食方面引起的,如果食用了过于油腻的食物或者食用不容易消化的食物是会导致饭后腹胀的,同时饭后没有进行适当的走动消耗能量的话也是导致饭后腹胀的一个主要原因。
因此日常是要注意调节好的,要注意防止饭后就立即坐着,也要注意饮食的清淡,防止食用油腻性的食物,要注意多吃一些容易消化的食物。
5、食物发酵
正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。
6、胃肠道中气体吸收障碍。
正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。
吃完饭胀气怎么办
站起来，运动运动
胃胀气时不要坐着不动，这样不利于肠道的蠕动，影响消化吸收，应该站起来 运动运动，散散步，促进胃肠蠕动，加速消化吸收，缓解胃胀气。需要注意的是，运动不要过于剧烈，否则可能适得其反，更加难受。
轻轻的按摩腹部
可以轻轻按摩自己的腹部，反复的按摩十来分钟，这样可以促进胃肠的蠕动，加速食物的消化和吸收，更快的的排出胃里的气体，缓解胀气。
喝点酸奶，有助消化
胃胀气是其实是消化不良的一种症状表现，可以喝点酸奶，酸奶中一般都含有助消化的有益菌，可以加快消化的过程，有效缓解胃胀气。
如有可能，抓紧排泄代谢物
胃胀气时会挤压腹内的空间，可能会导致有尿意或者排便的感觉，如果真有感觉，那就赶紧去排泄代谢物吧。小编对此深有体会，排泄后会舒服很多的（ 囧）。
到医院就医，检查一下
如果实在是难受的紧，也试了以上的小方法都没有效果，为了减少痛苦，应该 去正规医院里，找医生检查一下，开些服用的药物，快速达到缓解胃胀气的目的。
你这种情况一般都是肠胃问题引起的消化不良，可能是近几天摄入太多难以被消耗的时候，堆积在体内，无法正常排除，所以你才会觉得肚子胀胀的不舒服。对于消化不良这种情况呢，建议你买点健胃消食片来服用，一天三次，会对你的肠胃有帮助。其次也是比较关键的，这段时间你的饮食要尽量以清淡为主，甚至可以多喝点流食。一定要记住不能吃辛辣刺激的食物，你本来就不好消化了，爱吃辛辣刺激食物的话，有可能会引起胃疼的情况。所以要多加注意饮食问题哦。
如何预防吃完饭会肚子胀气
注意食量，不要吃撑
有些朋友之所以吃完饭胀气，就是因为遇到了自己喜欢的食物，而又不注意食量，吃到撑为止，从而导致胃胀气。所以为了防止胃胀气的发生，要控制自己的食量，不要吃撑。相信对于是满足一时的口腹之欲重要，还是保持自己的身体健康重要这个问题，朋友们还是拎得清的。
吃饭要尽量细嚼慢咽
吃饭时囫囵吞枣、狼吞虎咽也很可能导致饭后胀气，这是因为食物没有经过牙齿的充分咀嚼，不够细碎，也没有和唾液（含有助消化的淀粉酶）充分混合，导致肠胃消化困难，继而引发胃胀气。所以为了胃部的健康，吃饭时尽量细嚼慢咽些。
饭后不要饮用会产生气体的饮料
像啤酒、可乐等会产生气体的饮料，饭后不要饮用，因为这些饮料到达胃部后会产生大量的气体，从而可能导致胃胀气的发生。为了健康，饭后不要饮用这些饮料。
保持轻松愉快的好心情
心情和肠胃消化也是有关系的，心情不佳、情绪低落都会影响肠胃的正常功能，容易引发消化不良的一系列症状，胃胀气就是其中的一种。保持好心情，微笑愉快的迎接每一天吧！
当肚子胀气想排气，但又排不出来的时候，可以试试这样做
1、排气
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。
2、熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
3、运动
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
4、食疗
鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。
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