小姐妹跟我说身体中要是缺少镁元素的话会导致痛经的，有这个说法吗？那我的痛经是不是有救了，是不是多吃点补镁的食物就好了？含镁高的食物有哪些啊
确实是有这个说法的，缺镁会导致痛经，但是痛经的原因也有很多的，还有缺镁的话，有很多别的症状：
一、耳鸣或听力损耗
与听力损失一样，耳鸣也是缺镁的迹象之一。有很多针对耳朵健康与镁水平高低之间关系的研究。例如，中国的一项研究结果发现，镁充足能防止导致听力损耗的自由基形成；美国科学家还证实，服用镁保健品能帮助患者恢复损失的听力。
二、肌肉痉挛或震颤
镁对保持最佳肌肉功能很重要。没有它，身体会处于抽搐状态，因为这种矿物质负责让肌肉放松。这也是医生用氧化镁滴液帮助分娩女性放松，以及很多安眠保健品包含镁成分的原因所在。因此，镁缺乏会导致睡觉时面部抽搐，腿部肌肉抽筋或痉挛。
三、抑郁
人们在很久以前就知道镁水平低与抑郁存在联系，医生也一直用它治疗心理健康问题。现代医学研究还发现，许多尝试自杀的人体内严重缺乏这种矿物质。镁的副作用小，这也是它比传统抗抑郁药优越的地方。
四、心脏功能异常
镁水平低会给包括心脏在内的全身肌肉造成影响。镁不足会诱发叫做心律失常的疾病，而且还容易进一步发展成心脏病发作和中风等并发症。这也是医生用含镁药物治疗心律失常的原因所在。
五、肾结石
许多人认为肾结石是钙太多导致的，但实际上缺镁才是罪魁祸首。镁通过阻止钙与草酸绑定，起到防止结石形成的作用。肾结石令病人很痛苦，可以服用镁保健品加以预防。
含镁元素高的食物：
01紫菜。有“镁元素的宝库”之美誉。
02香蕉。香蕉不仅含镁高，还有丰富的膳食纤维。
03花生。每星期吃2-3次花生，每次5-8粒便能满足人体对镁的需求量。
04豆腐。豆腐及豆制品镁含量大，千万不要忽略。
05菠菜。钙、磷、铁、镁等营养元素，其中镁的含量最多。
06口蘑。富含丰富的微量元素硒，和镁元素。
其实许多女性在经期时都会有痛经的症状，而导致痛经的原因也有很多，例如受寒，喝多了冷饮，也可能是体内的前列腺素含量在子宫内膜中增多。而身体中缺少镁元素确实是会在一定程度上导致痛经。这个说法是基于一项研究数据，大多数的痛经患者有体内的含有的镁元素和不痛经的人比起来低了很多。就拿有痛经症状的人和没有痛经症状的人的血液中镁的浓度进行对比，有痛经症状的女性的血液中镁的浓度明显较低。多吃补镁的食物可以在一定程度上减轻痛经症状。生活中常见的含镁高的食物有蔬菜，香蕉，玉米，粗粮等。
女性痛经原因
身体虚弱
有的女性体质虚弱，平时又不注意锻炼，因此对疼痛的耐受力下降，对轻微的疼痛也感觉支持不住。一些青少年女性月经期间疼痛，与有关肌群发育不全有关。腹部有一些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
精神紧张
有些少女因缺乏生理知识，一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
激素影响
月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。
子宫问题
有的人子宫颈过于狭窄，经血排出不通畅，引起疼痛。有的人子宫发育不良或子宫畸形，肌肉不能协调地收缩，而引起疼痛。有的人子宫位置极度前屈或后倾，要排出经血，子宫必须加强收缩，子宫收缩强烈，也会出现疼痛。有的人生殖器官有炎症，造成盆腔内充血、肿胀，而引起腰酸腿痛。
受寒凉
经期不注意保暖，用凉水洗澡、洗脚，淋雨、涉水、甚至游泳，或坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，身体受了寒凉，容易引起痛经。
痛经吃什么好
含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜茶可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平，平日也可多喝。
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