夏天了我也想穿小吊带，看有锁骨的小姐姐穿起来超级好看啊，尴尬的是我没有锁骨，哎，怎么凹都没用…所以我想问下锁骨这个东西可以通过运动锻炼出来的吗，怎么练才会明显啊，知道的快教教我
锁骨的锻炼方法：
第一种方法：
1⃣️ 拿两瓶矿泉水，把手臂打开成同肩头的同等宽度，然后把水慢慢用力向上举起至与肩同高，然后放下，再重复动作。
2⃣️ 双手向左右两边打开，手掌和手臂弯曲成90度角，然后拿着水瓶上下转动。
3⃣️ 双脚打开至盆骨宽度，上半身90度前倾，双手拿着水瓶由下而上画半圈，然后慢慢放下。
4⃣️ 双脚打开与胯同宽，双手在左右两边以最大幅度画圈，重复动作。
5⃣️ 提高手臂与肩膀成同一直线，双手拿着水瓶放在胸前，然后慢慢打开，再慢慢收回来，直至两拳碰触，重复动作。
# 懒人版锁骨操 #
1⃣️ 身体下沉全身放松，后背挺直做准备运动。
头向左右两边扭动并顺时针、逆时针方向环绕，注意做的时候要调整呼吸，速度放缓。
2⃣️ 身体挺直两肩向上，调整呼吸，感受到肩部的力量。停留3秒，此动作重复2到3次。
3⃣️ 双手搭在两肩，身体挺直。两个胳膊肘尽力向后并且感受到肩膀打开的力量，此动作停留3——4秒。
4⃣️ 调整呼吸，送出你的右边下颌骨，完全的展示出右脸颊。背部挺直，此动作坚持5——10秒。
# 按摩练出迷人锁骨 #
1⃣️ 挤压锁骨
大拇指扣住锁骨外侧，四指扣住锁骨内侧凹陷处，朝肩膀末端方向推压。左右各重复4次。
2⃣️ 指压锁骨下方
用食指、中指及无名指三指，沿着锁骨下方按压，左右各重复6次。
3⃣️ 锁骨用拳按摩
手握拳头，由锁骨下中央向肩中央按摩，左右各重复6次。
4⃣️ 后颈按摩至锁骨
用三根手指，由耳后凹槽处至肩颈中央按压，左右各重复6次。
# 史上最快化妆塑锁骨 #
1⃣️ 先用阴影打在你脖子的喉咙两侧。
2⃣️ 在锁骨之间那块凹进去的地方画一个U型。
3⃣️ 再打在锁骨的上下两侧。
4⃣️ 用高光笔，在第一步画的两条竖线的外侧画两个三角形。
5⃣️ 然后在竖线的内侧也画两条竖线。
6⃣️ 再打亮锁骨，把高光涂抹在锁骨部位。
7⃣️ 为了线条更好看，肩膀上突出的地方也要打上高光！
8⃣️ 然后用平头刷扫开，就大功告成啦！
女孩子的锁骨呢分为两种，一种是天生的，无论胖女孩瘦女孩，有些姑娘一出生就自带非常明显漂亮的锁骨，这是很多人都羡慕不来的。还有一种就是微微有些胖的女孩通过减肥，练塑身操来达到彰显锁骨的目的，这样的锁骨也是挺好看的，不过与天生锁骨妹子相比，还是差了那么一点感觉。没有锁骨的女孩子想要拥有漂亮锁骨是很困难的，需要制定一套强力的减脂运动计划，只有将脖颈和前胸上部分的脂肪减去，才能看到锁骨的存在，需要长期坚持锻炼才能看到效果。还有比较简单的方法，就是使用化妆技术画出锁骨，这是现在很多网红女孩很热衷的一种方法。
凹锁骨的方法：
01“一”字练习
这是最简单的，也是很有效果的，不管你在哪儿，只要方便的话，就把你的双臂往两边张开，两只手臂呈现一字型，你自己找一下镜子，做出这个动作的时候，锁骨是非常明显的。
02伸懒腰式练习
利用瑜伽球是最好的，你要是平日没时间练瑜伽那就利用你的电脑椅，整个人往后仰，腰部靠着瑜伽球或者电脑椅的椅背，手臂尽可能往后伸，锁骨会很明显，坚持一段时间就可以了。
03耸肩膀练习
两个肩膀往上耸起，自己摸一下，锁骨非常明显，但要注意，练习这个的时候把头往后仰，不然很容易出现双下巴。
04减肥
不瞒各位，当我身上多出一些肉肉的时候，我就发现我的锁骨好像一下子就没了，一旦瘦一点点的时候，锁骨一夜之间又回来了，所以说，不用太瘦，但要保持健康体重，锁骨自然会出现。
除了锁骨之外，天鹅颈也是超级好看的，这也能锻炼出来
动作一：拜天
圆肩是因为某个肌肉群太过紧绷而导致，那我们就把它伸展开来！以拜天姿态跪在地板，双手完全打直向前伸，尽可能伸到最长，延伸15秒休息一下，至少做5组！
动作二：毛巾伸展
握住毛巾的两端，宽度须超过肩膀，胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来，向上举起，维持30秒，建议可以做个三组！记得要挺胸、背打直，而不是脖子不断往前伸喔～（乌龟脖通常会不自觉往前，大家做的时候要自己留意姿势嘿！）
动作三：上下左右缓颈
最後就是放松，而这个动作在办公室也能做！坐挺後，眼睛直视前方，如上图以手固定头部，另一只手固定肩膀，让双肩呈现同一水平高度，并达到放松的效果，一边停留五～十秒再换边，共作五组！
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