最近在减肥，但是好想喝奶茶，可以喝无糖的吗？无糖奶茶真的无糖吗？喝无糖奶茶会胖吗

无糖奶茶也有糖
经实验说明，所谓的无糖奶茶只是制作过程中不额外添加糖分而已，也不排除原料中不含糖的可能，这些无糖的奶茶甜度比正常甜度的奶茶含糖量要低。奶茶中的茶叶偏苦，为了中和味道会选择多放糖，甜味会被茶叶的味道遮盖住一部分，糖分的甜度也会被液体稀释，无糖奶茶其实并非不含糖。
无糖奶茶会胖吗
无糖奶茶喝多了还是会长胖的。
即使是无糖奶茶，其中的配料在制作的过程中其实也加入了很多的糖分，所以无糖奶茶的平均含糖量也有14.8g，其中有些甚至高达20多克。而且，国家方面现在对于调制饮料的无糖的标准尚未有标准的要求。但是根据国家的《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》中，对于无糖的标准应该是糖的含量应低于每一百克中含有0.5克的含糖量。所以市面上的无糖奶茶很多并不是真正无糖的。而且脂肪做为奶制品里最常见的食物，你们不要以为，奶茶里面有茶，就没关系了，因为过量的脂肪的摄入极易引起肥胖，所以奶茶也被网友们戏称为“快乐肥宅水”。

如果你现在正在减肥的话，还是建议你尽量不要喝奶茶了，因为无糖的奶茶和半糖多糖的其实差异不大，它喝起来的口感可能没有那么甜，但是对于你增长脂肪的效果可能是差不太多的，所以还是会长胖，尽量还是不要喝奶茶比较好。但是如果你实在忍不住了的话，也可以点一小杯，只要不经常喝的话，就还能够保持身材。尽量需要多运动，坚持一段时间之后就会起到减肥的效果，也并不是说一定要完全的戒除所有糖分的摄入。只要保持健康的饮食习惯就可以了。

无糖奶茶怎么做
步骤1
这个奶粉呢就是我给奶奶买的平常喝的，因为是给奶奶做的所以就用的这个老年高钙奶粉啦。大家也可以平常的纯牛奶或奶粉做。
步骤2
然后我用的是立顿的红茶包，我用的是温润红茶，也可以用一般的红茶叶做，就是做完之后多一个过滤的步骤。
步骤3
奶锅放入适量的水，放奶粉，搅拌均匀（这一步，如果用的是纯牛奶就直接省略），放入红茶包，开始煮。边煮边搅拌，煮到沸腾，继续搅拌几分钟，煮到有奶茶的香气出来，就可以了。
步骤4
如果是自己喝的话可以放入冰糖砂糖之类的。
步骤5
因为是夏天，所以我在奶茶晾凉后放了一些冰块，非常的奶思！

如何戒奶茶
一、不要过分压抑自己光靠意志力是很难戒掉的，效果往往很短暂，因为意志力是易耗品啊，谁也没有源源不断的意志力持续供应，时时上发条，最后得崩溃。很多人喝完后有强烈的负罪感，不要太给自己这种罪恶感，人总是越有罪恶感越爱犯罪，越是强烈打压，越是反弹爆发，给自己一些时间，不要把自己逼得太紧，想一下子戒掉是不可能的，能忍住就忍住，实在想喝，那就去喝一杯，把这个念头硬压下去，过后可能疯狂式报复，一下子吃更多。我们得遵从人性的自然规律，慢慢来，才比较快，不要奶茶没戒掉，人变得整天愁眉苦脸，自责内疚就更不好了。放松点，说不定某天就不爱喝了。
二、寻找奶茶的替代品奶茶瘾发作时其实有很多东西可以替代，可以买果汁、牛奶等健康又美味的其他饮品代替，在家可以煮些银耳莲子羹、雪梨甜汤等等，好喝还美容养颜，不嫌烦的话可以自己用红茶、牛奶自己煮奶茶，办公室里可以常备些花茶、桂圆红枣茶之类。想喝奶茶时用这些饮品代替，可以缓解很多，让自己的味蕾习惯这些健康的饮品，假以时日，便不会老惦记奶茶了，或许还觉得奶茶不好喝了呢。
三、给自己积极的心理暗示每次路过奶茶店就在心里默默告诉自己，都是垃圾食品，很甜的不好喝，我不会去喝的，我可以做到。锻炼下自己的抵抗力，一点点地加强，直到在自己最爱喝的奶茶店门口也可以忍住。看看珍珠奶茶的制作视频，看看自己吃的是啥恶心玩意儿，下次想喝的时候在脑海中重播下这些画面，告诉自己不会吃这些东西。
四、以毒攻毒，来点狠的如果以上法子还不能帮你戒掉奶茶，那么只能来点狠招了。想喝的时候索性一次喝个够，连喝个两三杯，还得是全糖的那种，喝得自己满嘴甜腻，齁到不行，记住这种感觉，下次一看到奶茶就想吐，条件反射式抗拒。当然，不是实在戒不掉不要选这种方法，毕竟不健康。还有一种是来点真金白银，一喝奶茶就罚自己发红包，找个人监督你，一喝奶茶就必须发他红包，金额设大点，要让自己肉疼，哈哈，为了自己的钱包，看你下次还敢不敢喝！