咨询下养生达人~谷雨的时候有哪些习俗啊，重要的是说下谷雨的养生方法好不好

谷雨的习俗：
走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗，这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。
饮茶
南方谷雨有摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以不管这天是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。
食香椿
谷雨前后是北方香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。
祭祀文祖仓颉
陕西白水县谷雨祭祀文祖仓颉习俗，是自汉代以来流传千年的民间传统。相传，仓颉创造文字，功盖天地，黄帝为之感动，以“天降谷子雨”作为其造字的酬劳，从此便有了“谷雨”节。此后每年谷雨节，附近村民都要组织过庙会纪念仓颉。
祭海
谷雨时节正是春海水暖之时，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑。
赏牡丹
谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。“谷雨三朝看牡丹”，谷雨时节赏牡丹已绵延千年。
禁杀五毒
谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。
洗澡消灾避祸
谷雨的河水非常珍贵。在西北地区，旧时，人们将谷雨的河水称为“桃花水”，传说以它洗浴，可消灾避祸。此时还会举行射猎、跳舞等活动庆祝。

谷雨的传统食物：
谷雨茶
谷雨茶是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。肥肥的叶芽也是谷雨茶的独有特点之一。
春梢芽叶肥醇，谷雨茶受气温影响，发育充分，叶肥汁满。这样的谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，营养与矿物质都十分丰富。含有的生理活性成分，具有杀菌消毒的作用。
乌米饭
谷雨节在侗语中叫“渐苟嫩堕拉”，为吃乌米、播稻种的意思，是肇兴侗寨农耕文化与婚恋习俗的双重寓意表达。
侗族居住在山区，多种梯田，耕田积肥都靠黄牛，当地人为了表示对黄牛帮助人类做出奉献的感恩之情，习惯在季春用一种叫乌饭树的叶子汁，泡糯米蒸成乌米饭来吃，后逐步被当作珍贵礼品在亲友间赠送，特别是在婚恋习俗中，就像汉族的“喜糖”一样，成为了订亲的祥物和标志。
香椿
北方则有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。
香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
牡丹饼
谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”。
“谷雨三朝看牡丹”，赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。至今，山东、河南、四川等地还于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。
所以，在谷雨时节，采下刚出的牡丹，经过一系列烹饪后，做成的牡丹饼，别有一种风雅韵味。

谷雨怎么养生：
生活养生方式：
01保证自然睡眠时间
谷雨开始，气温上升是很大的，即使是北方地区，这个节气之后每天的气温也会在零上二十几度甚至三十度左右，这种温度里人体内的阳气是很足的，但是空气中的湿气非常强，因为古语之后各地降雨量会加大很多，那么此时生活养生最主要的就是保证每天按正常休息时间起居。早睡早起，顺应大自然的起居规律，能够调节好人体与大自然之间的这种平衡度，那么就会减少生病的几率，且能够让人体的五脏六腑达到一个舒畅的效果。
02调养精神与心态
谷雨节气是春季和夏季的一个交替的节气，这时候就一定要好好注意精神方面的调养，因为这个时期很容易让人产生精神困倦以及躁动，尤其是一些有精神方面障碍，或者是心理问题的人群更要注意，这样一个春夏交替的节气很容易诱发各类精神类以及心理疾病的。比如说焦虑症以及强迫症这两种疾病，很容易在这样一个节气被激发出来，所以谷雨时节一定要注重自己的精神以及心态的调养。
03适当坚持锻炼
谷雨开始人们是一定要坚持每天锻炼的，能够起到一个提高人体的新陈代谢加快的效果，比如说慢跑这些运动，能够让人体出一些汗，那么就能够排掉身体内那些湿气和燥气，只要补水及时，就能够起到养生效果。但是，一定要远离花粉过多的环境，因为这个季节也是各种过敏症肆虐的季节。

饮食养生方式：
01饮茶养生
很多人可能不知道，中国茶叶学会等部门曾经提倡过，每一年的谷雨节气可以定义为全民饮茶日，这就说明了谷雨饮茶养生的重要性。在谷雨节气里，温度恰好是冷热均匀的时刻，加上雨水的充沛，春茶里面含有的营养成分会大大增多，尤其是维生素类以及氨基酸，对人体健康欧哲不可忽视的养生保健功效。那么在谷雨节气里，我们可以根据自己的体质选择养生茶，并且利用饮茶达到养生的功效。一般在谷雨节气里推崇绿茶，既能够消除春瘟，还能起到降火气的功效。
02吃一些调养脾胃的食物
营养学专家们推崇，在谷雨前后的半个月时间里，一定要多吃一些健脾益胃的食物，因为这个时期人的脾脏以及胃部进入了一个旺盛时期，且消化与吸收能力会有一个很大的提高，那么就可以多吃一些健脾益胃的食物，这样身体就能够很好的吸收营养达到养生的功效。谷雨健脾养胃的食物有鸭蛋、鳝鱼、鲫鱼、竹笋、香椿、豆腐等食物，大家可以根据自身体质适当吃一些。
03选择去燥养肝食物
谷雨节气里也是人体燥火开始旺盛的时期，那么在饮食上就要选择一些去燥的食物，并且选择一些养肝食物，因为谷雨节气燥气上升会引发一系列的血管问题，比如血压升高以及头晕目眩等问题就会很频繁，那么可以吃一些去燥养肝 食物。营养学家门推崇谷雨多吃菠菜，有着降火气去燥气且梳理肝气的功效。

养生注意事项：
01谨防湿气侵体
谷雨雨水充沛，加上天气开始炎热，很多人会喜欢在下雨时刻开窗透气，还会有人喜欢在春雨中散步之类，这样很容易遭受到潮气侵体的，那么潮气就会入侵到人体的各个骨节以及五脏六腑之中， 叫人出现关节酸痛、头痛头重等等问题。那么在谷雨节气里一定要注意防潮，室内保持干燥，且不要在雨中淋雨，要保持身体的干燥，出汗后也要及时清洗并换上干爽衣物。
02远离燥热食物
很多人说，在谷雨节气里要吃一些益气补血的食物，这一点没有问题，贫血者可以适当吃一些，但是，不代表就要吃那些容易引起燥热的食物，尤其是身体健康没有贫血的人群，更要远离这些食物，以免引发体内燥火过盛，比如那些高脂肪高盐高甜等食物都要远离。多吃一些时令蔬菜，比如菠菜茼蒿荠菜蒲公英还有香椿，这些蔬菜能够起到清热去燥明目且排毒的功效。
03谨防过敏与传染病
谷雨时节室外各类花很容易儿绽放，且温度适宜很多人喜欢外出赏花，只是那些过敏人群以及过敏就要特别注意了，花粉过敏并不只是会引发皮肤问题，严重者甚至会威胁到生命安全。另外要注意的是，谷雨节气里要谨防各种传染病，外出之后一定要做到讲好个人卫生，远离各类传染病。

作为一个养生达人这题就由我来帮助你解决把！饮食真的是养生的最大的办法，你可以在谷雨时吃点枇杷银耳羹，那个味道真的美味，我觉得在谷雨的时候吃枇杷银耳羹是最好吃的了，甜甜的又解渴，而且这个也是养生饮食之一，我建议你可以多尝试一下。还有就是谷雨开始你要注意运动啦，运动也是养生的方法之一，只有好的饮食在加上适量的运动才会有一个健康的身体。希望你能接受我所说的办法哦~

谷雨养生吃什么
1.香椿
北方谷雨有食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

2.黄豆芽
黄豆含有胰蛋白酶抑制剂和较多的植酸，影响了营养成分的吸收与利用。黄豆在发芽的过程中，胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏，同时，大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸，不但增加了豆芽的鲜度，而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10%。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。

3.蒲公英
平日里阴虚火旺的人，在春天要多吃些蒲公英，但不可吃得过多，每天50克足矣。所有的野菜都可以用来做馅儿，蒲公英也不例外，但焯过再剁碎的做法，从营养学角度来看，并不科学，因为含金量高的成分有可能都趁着细胞壁的破裂而逃之夭夭了。只有最简单、最天然的食法才最能保留蒲公英的营养，那就是——洗洗涮涮，直接蘸酱吃。还有用蒲公英做蛋花汤的，也是败火的食疗。

4.桑椹
桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后，气温上升速度加快导致人免疫力下降，而桑葚具有增强免疫功能的作用。

5.甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。春天吃些甘蔗可以加快新陈代谢速度，帮助快速排出体内毒素。甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品。

6.香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。春季天气干燥，人也容易上火导致便秘，此时吃一些香蕉有助于排便通畅。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

7.菠萝
菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。谷雨后气温上升，菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

8.草莓
草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。

并不是只有谷雨才需要养生的，养生也是个需要长期坚持的事，分享下日常养生的小常识
01【喝酸奶常识】1.早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪；2.喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌；3.喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；4.酸奶具有轻泻作用,因此对婴儿不宜；5.饮酸奶前后不要喝浓茶；6.饮酸奶前后不要服用抗生素。
02【改善视力的3个食疗方】1枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤，主治近视、视物模糊；2牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3银杞明目汤：银耳枸杞各20克，茉莉花10克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。
03【挑准时间吃水果】1、早上最宜：苹果、梨、葡萄。2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。4、夜宵安神吃桂圆。
04【辣椒对人的10大好处】1.开胃消食；2.暖胃驱寒；3.促进血液循环；4.肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；5.降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；6.止痛散热；7.抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；8.保护心脏；9.降低血压；10.对糖尿病有利。 不过胃不好的童鞋就尽量少吃哦！
05【女孩，请好好爱惜你的胃】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。