怕黑怎么办？有什么方法能够解决这个问题？

怕黑怎么克服。
1、给父母说，与他们交流和探讨，并请求支招；
2、请最亲密的朋友、亲人陪着睡觉，提供感情支撑；
3、在此期间，采取灭灯说话、转移注意力等方式逐步实现“脱敏”效果；
4、学习并练习心理放松技术，这是一种按照规定程序和操作方法，通过一系列或全身肌肉有序的紧张和舒缓操作，达到心理放松、消除紧张情绪的一种心理调整技术。
另外，还有一种方法就是练胆子，晚上出门走走，习惯走夜路，就不怕黑了。

怕黑是很多人天生的，对于他们来说，黑色是恐怖的，这是很正常的现象，如果你想克服这个的话，要克服的应该就是你的心理障碍，你可以先锻炼自己在黑暗中待一会，觉得自己快要不行了，在将灯打开，如此反复训练自己，克服恐惧，而且应该经常的安慰自己，告诉自己黑没什么，如此，应该有助于克服你现在怕黑的毛病，多看看这方面心理的书籍，对于你克服恐惧是有好处的，希望可以对你克服这个毛病有所帮助。

看了恐怖片睡不着怎么办：
1【为什么会这样】一般来说，我们在看恐怖片时，还很兴奋，也不会有太多感觉。但，过了几小时，兴奋之后，人们或多或少会对里面情节感到恐慌。一些怪异图片，诡异情节，时不时灌入你的脑子，让你精神紧绷。
2【从根源上解决】有些人不习惯看恐怖片，偶尔看一次就会产生恐惧心理，持续好几天，那其实不看就可以了。当然，多看，去习惯，也是不错的选择，但需要耐心和对付恐惧的勇气。
3【对付恐惧】万一看了晚上睡不着怎么办？该怎么应对呢？你可以关窗，开卧室门，给心理一些安慰。假如有其他人在家的话，能听到他打呼噜的声音，就好受很多。
4【转移法】不要想所看的恐怖的东西！想些其他的，好玩的，将自己的注意力分散开去，也可以给还没睡觉的好朋友发信息，寻求心理上的安慰。
5【开灯】要是你实在受不了，脑子里一片乱，觉也没法睡时，只有一方法，开灯！开灯后又太安静，害怕的话，就开电视，或听歌。这是没有办法的下下策，直到累得不行了才去睡觉。
6【后几天】度过了艰难的一天，第二天时，积极参加室外活动，运动，找老友聊天，争取将心中的恐惧冲散。要是你整天闷在家里的话，会连续好几天都陷在恐惧当中。总之，放松心情，恢复正常。

开灯睡觉对人有什么危害吗？
1开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。
人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
2入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。
褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。
经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
3对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。
任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
4宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
5国外有研究显示，常值夜班的女性，乳癌的发生率将大幅成长二倍。
因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，於夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。