最近学校里新开了一家游泳馆，所以我也想去尝试一下，我在考虑要不要办一个年卡之类的，这样就可以经常游泳了，我想知道游泳能减肥吗？我们平时一天要游多长时间才能起到减肥的效果呢？大概运动强度是多大的我想知道游泳比较瘦哪里呢？或者是他是能瘦全身的一种运动吗？如果有谁知道的话，请给我解答一下。
游泳的好处
1、游泳可以塑性减肥。众所周知，游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。研究表明，游泳能够更多的燃烧身体的热量，有助于身体塑型，让你身材变得更完美。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。
2、游泳能使人建立自信，使人变得更聪明。游泳可以使人变得更加自信、开心，并且充满活力。
3、游泳能帮助提高身体的柔韧性和灵活性。
4、游泳可以舒缓压力。通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。
5、游泳可以治疗抑郁。通过游泳，可以调节情绪。在游泳的过程中，会注意力集中，从而缓解了抑郁。
6、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度。
7、游泳可提高骨质。
8、游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。
9、游泳可缓解运动性哮喘。
10、游泳能长寿。游泳可以使我们改善身体的健康状况，提高身体机能，达到长寿的效果。
11、游泳能使人变得更加自律。游泳会制定游泳的时间，这有利于养成好习惯。
12、增强肺活量。喜欢游泳的人，一般肺活量都比较大。因为游泳可以提高心肺能力。
13、能增强人的体质。通过游泳这种方式，能够增强身体的抵抗力，让你不会轻易生病，越来越多的冬泳者正是看到这一点好处，才使得冬泳被越来越多的人所接受。
14、美容护肤。人在游泳时，会促进血液循环，使皮肤光滑有弹性，从而达到美容护肤的效果。
每次游泳时间应在40分钟以上，才能消耗脂肪。每周大概3次左右的时间最佳。
游泳是减肥最有效的一种运动之一，一般是瘦全身。我认为您要办一个年卡是非常有必要的，因为年卡比较便宜，而且实惠，也能够激励你坚持下来。运动一般要40分钟以上才会有效果，所以建议您一天游泳时间在一个小时以上。刚开始学游泳会非常累，但只要您坚持下来，就会越来越轻松。游泳的运动强度一般是中等，不会太轻松，但也不会太累，是很适合减肥的人来进行的一项运动。希望我的回答能够对你有帮助。
游泳的技巧有哪些
放松
游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。说到这，你可能一头雾水，那么我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。
呼吸
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复，这就是恰当的憋气与吐气。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
韵律呼吸：
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
平衡
这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心。那么，这个浮心在哪?人体中的肺就如鱼腹中的“鱼膘”，而人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。
不适宜游泳的人群
1. 如患有结膜炎、沙眼、肺气肿、癫痫病、肠道传染病的人，在治愈前也不适合选择游泳作为锻炼项目，否则会加重自己的病情。患有严重高血压、醉酒的人以及精神病人不适合进入泳池游泳；皮肤有破损的人最好不要游泳，以防感染其他疾病；
2. 刚刚进行大量运动、饮水过量的人不宜马上下水游泳。因为大量水分会稀释胃酸，进而降低了抵抗病菌的能力，所以最好休息一段时间再下水；患有心脏病的人不适合游泳，因为游泳会增加心脏的负担，很容易导致心律不齐和心率衰弱的发作。
3. 患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等疾病的人不适合游泳，因为这些人的身体抵抗力很弱，而游泳活动量比较大，又是在冷水环境中进行的，这样很容易导致病情加重。
4. 患某些传染性疾病，比如肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核、痢疾和肠炎等疾病的人，也不适合游泳，因为游泳不仅会加重自身的病情，而且还可能通过游泳将细菌散播到水中，进而传染给他人。
5. 正处于经期的女性也不适合游泳，因为女性的生理结构很容易受到细菌的侵入，应避免细菌通过池水传播，以防出现交叉感染，最好在经期3天之后再游泳。
餐桌布置有学问，餐桌布置凝聚家居设计大智慧2015/3/29 10:50:14
餐桌椅的选择对于一个家居的188金宝搏备用网址风格固然重要，但是巧妙的餐桌布置也隐藏着很多的大学问，餐桌布置凝聚了家居设计的大智慧， 精致的家庭餐桌布置不仅能够烘托出餐厅的188金宝搏备用网址效果，同时也能够体现出主人的心情与性格特色。
博洋家纺怎么样？博洋家纺的床上套件价格怎么样2016/6/15 14:12:40
床单被套的花色风格是主人生活品味和追求的体现，毕竟是每天都需要看到和使用的，一款外观舒心、触感舒适的床上套件严重影响使 用者的心情与睡眠质量。博洋家纺旗下有不少款式的床上套件，那么其床上套件的价格怎么样呢？
猫和狗该如何在一起饲养？猫和狗之间敌对情绪比较激烈怎么办2020/3/1 12:26:47
宠物对于现代家庭来说非常的常见，有些家庭甚至不止一只，很多朋友比较困扰的是， 猫咪可以和宠物狗一起饲养吗？毕竟品种都不相同，如果将两者饲养在一起，会不会和谐相处呢？
小户型新中式188金宝搏备用网址，当小户型遇上新中式188金宝搏备用网址如何接招2016/6/18 17:32:00
说起中式188金宝搏备用网址，很多人的固定印象是沉重、压抑的。新中式188金宝搏备用网址的不断进步与发展，在迎合现代人生活习惯与审美要求的同时，将经典中式的优秀元素继承发展，形成中式风格中另一道风 景线。当小户型188金宝搏备用网址成新中式的话，有很多188金宝搏备用网址搭配的要点避免造成小户型空间的压抑感与昏暗。
厨房门帘风水须知，从风水角度搭配厨房门帘颜色造型讲究2015/6/24 8:56:11
门帘是一种极佳的家居装饰物品，它能够增加家居空间的美观和灵动感，也能巧妙的保护私密性，在家装中十分普遍，厨房也常常使用门帘作为装饰。而厨房门帘 在风水学上也有不少的讲究，尤其是在颜色的搭配上，你在选择的时候有考虑过这样的问题吗？
给房子“防暑降温”，三伏天下的家居该如何生活最清凉？2018/7/25 22:25:22
近日热潮来袭，房屋的防暑工作不得不进行，怎么才能够舒舒服服的熬过暑期呢？这就需要给房子做降温防暑的工作了，相比大家到了夏天都知道，天热了要开空调 ，可若是没有空调的日子怎么办？古人是怎么熬过来的呢？这就是需要借鉴一些房屋降温技巧了。
电炖锅好还是电压力锅好？电炖锅与电压力锅的区别是什么2015/11/1 7:14:43
电炖锅和电压力锅都可以进行煮饭、煲汤等烹饪，但其材质、烹饪原理却大有不同。我们常常将电炖锅和电压力锅的使用效果进行比较，然后选出好用的一款来，却很少了解他们各自的烹饪原 理和制作的原材料。那么你知道电炖锅与电压力锅的区别吗？电炖锅和电压力锅那个更好一些呢？
大理石卫浴空间188金宝搏备用网址方案，传递自大理石中的清新与自然2014/10/25 19:19:40
斑斓的色彩变幻，各异的形态造型，大理石原料永远能够带给我们最新奇的展现方式，没有任何两块一模一样的大理石，人们总可以在不一样的大理石上发现不同的精彩。而将大理石原料引入我们的卫浴空间中，这便又是一 种绝美的风味，将它任意的形态变化与无形的流水相结合，显露出来的便是一种自然的清新感觉。
谁说工业风是男人的专属？且看轻工业风格188金宝搏备用网址如何彰显2017/7/9 14:13:15
提到工业风，我们经常会因为工业风独有的装饰元素，也因为工业风格的这些特征，很多会认为工业风格就是男人的专属，但其实在工业风格 中还有一种轻工业风格，这种风格可不仅仅适用于男性。那么，轻工业风格188金宝搏备用网址是如何彰显的呢？
开放式+厨房＝愉悦家庭氛围，让你的居室生活open起来2018/5/20 9:37:33
如今开放式厨房的观念已经深入到现代化的家居188金宝搏备用网址当中去，很多新业主们对于这类188金宝搏备用网址并不理解，其实简单来说就是厨房+餐厅一体式的一种生活模式，很多摩登家庭没有正规的餐厅 配备，而是将厨房的吧台作为餐桌，这对于三口之家、四口之家来说，就餐空间也是绰绰有余的。
户型存在这三个问题，看这篇改造秘籍，轻松帮你解决2018/7/23 13:58:20
现在的物价高涨，房子的面积和紧凑型也是越来越高，价格也是越来越贵，很多人看了很多房子，都感觉户型不是很好，但是又急需用房，所以一般都将就着选择一个还算可以的，要不是 房子高度低，要不就是面积紧凑，对于这种户型来说，在188金宝搏备用网址的时候就需要注意一下这几个方面。
为生活增加色彩，一起来围观超乎想象的创意筷子设计2015/12/29 8:23:38
筷子是我们生活中都会用到的餐具，一般来说，在吃中餐的时候我们使用的主要餐具都是筷子，当然有时候也会伴随着汤匙一起使用。作为传统的中餐餐具，筷子有着非常悠久的历史，其大小、外型、色彩、材质等从古至今也有了不小的变化，现在人们更是 开动奇思妙想，设计出款式独特，具有个性的创意筷子。你见过哪些超乎想象的创意筷子设计吗？
k11防水涂料是什么？应该怎么使用？它跟JS防水涂料有什么区别2018/11/7 23:21:57
涂料在生活中应该是非常多见的了，如今它在生活家居上的运用范围也非常广阔，不仅包括了墙壁涂抹，而涉及到了家具，甚至铁器，像铁门这类的，都会用到各种各样的涂料，只不过功能 性不同而已，而如今市面上的涂料都具备一个显著的特点，那就是防水性，k11涂料也是如此。
合肥富邦装饰和合肥正朔装饰，哪个188金宝搏备用网址公司好2015/9/14 16:17:39
家装公司的好坏应该怎么去判断？除了最基本的公司资质，还有设计团队实力，公司口碑，施工队是否有资质等各方面综合考量。合肥有很多的家装公司，规模有大有小，合肥富邦装饰和 合肥正朔装饰就是其中的两家，这次的主题就是比较合肥的这两个188金宝搏备用网址公司，哪一个更好一些呢？
台灯摆放的最佳位置，感受台灯多种摆放诀窍2014/11/19 11:00:28
在我们的生活中台灯是我们经常使用的一个照明工具，它是学生奋笔疾书学习时最忠诚的伙 伴，也是上班族下班之后给自己充电学习时的默默陪伴者。那么这时候台灯如何摆放才是最好呢？
汽车改装不新鲜，车库改造更时髦2017/12/17 12:48:25
闲置的车库通常被用来堆放杂物，但是你有想过改造车库使它变成一个不一样的空间吗？改装汽车并不新鲜，但是改装车库想必大家都很 少听说吧，可它却是近年来流行的改装潮流呢。现在就让小编为你介绍时髦的改装车库的方法吧。
