我有点贫血的，听老人说夏天适合补血，不知道夏天补血的食物有哪些呢，可以吃什么

在炎热的夏季，女性气血不足会对身体健康造成很大的损害。女性的造血造铁功能不如男性，而且每个月经期会固定流失血液。轻度贫血患者疲乏无力、面色苍白、心悸气短、头昏眼花。如果不及时调养的话，身体的免疫力会降低，易生病、食欲不振、营养不良，还会让皮肤干燥、无光泽，毛发易断、易脱，指甲条纹隆起。所以女人尤需补血，那么女性补血需要吃哪些食物呢?现在介绍夏季补血可以吃的七种食物：
女性夏季补气血必吃的7种食物
1、红枣。红枣是补气血的圣品。红枣中所含的蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，对女性的健康以及养颜都有益处。
2、桂圆。桂圆可补脾补血，补心安神，可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，是一种不错的养气血佳品。可以用桂圆在女性生理期后体力虚弱时进行调补。
3、菠菜。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对人体的健康非常好。
4、苋菜。苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体的免疫力，故有“长寿菜”之称。其中，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后易被吸收利用。
5、樱桃。樱桃的含铁量是非常高的，是一种非常不错的补血水果。樱桃有着滋润皮肤的作用，甚至能和阿胶等食物相媲美。每一百克樱桃果肉当中，铁的含量是同等重量草莓的六倍，大枣的十倍，所以说夏天吃樱桃来补血是再好不过的选择了。
6、西红柿。含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。而且西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
7、胡萝卜。胡萝卜富含维生素B、C以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血特别有益，胡萝卜煮汤，是一种非常好的补血食品。

补血的食物一年四季都可以吃，并不分夏天和冬天的。一般红肉类的食物和蔬菜类都可以补血。红肉类的食物，包括羊肉，牛肉等等，这些食物都可以补血的，你可以多吃一些这种食物。而且蔬菜中含有丰富的维生素c，对身体非常好，你可以吃一些菠菜啊等等，红枣也很补血的。同时你可以吃一些动物肝脏，动物肝脏补血效果也非常好，但是不宜多吃。牛奶鸡蛋也可以哟。

除了他们分享的一些食物外，这些也具有补血效果
1、牛肉
牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。牛肉算是比较红的了，其中每100g牛肉含铁量约1.6～5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还有丰富 的蛋白质及各种矿物质，是最佳的补血食物喔！
2、紫米
味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
3、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
4、枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅仅是药材而已，现在有越来越多的人将它入菜，提味兼养生，一举两得。其中每100g枸杞有高达14。6mg的铁，另外，还有丰富的氨基酸、铜、锌等微量元素，除补血 外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
5、红豆
红豆除了补气血外还可以消水肿，红豆主要的功效有消水肿、降低血脂肪，是减肥和补血的好食品。其中含铁量在每100g约9.8mg。

夏季女性补气血应该注意什么
确认自身身体条件
现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提；
女性经期、孕产期不宜补气
女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血；
尽量采用食补
俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的食材都基本上对人体有益；
气血尽量分开补
气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。