早上起来的时候刷了下朋友圈，有个人说自己五天瘦了七斤，跟她不太熟，不好意思问，我的妈呀，五天瘦七斤，这是怎么做到的呢，我怎么想瘦都瘦不下来啊
她可能是绝食，不过这个真的不太建议，会反弹，如果你想快速减肥，试试下面这个食谱，据说一周可以瘦10斤，不过我也没试过呢，呵呵
01第一天：
第一天的早餐要吃一杯脱脂牛奶燕麦粥。
午餐准备小份菠菜沙拉。一个水煮蛋和一根培根。
晚餐则要吃咸饼干一盎司，还要一个梨子。
02第二天：
第二天的早餐可以吃葡萄柚汁六盎司，一个水煮蛋和半块松饼加奶油。
午餐可以准备烤牛肉四盎司，还有一份凉拌包心菜丝。
晚餐可以吃一份水煮鸡胸肉和水煮沙拉。
03第三天：
第三天的时候，早餐可以吃一杯哈密瓜汁，一片起司和四块黑麦饼干。
午餐只吃鲜虾配沙拉。
晚餐只吃一小碗米饭和两颗杏子。
04第四天：
减肥的第四天早餐可以吃柳丁汁六盎司，一片培根和一份烤贝果配牛油。
午餐可以吃一份蛤蜊意大利面配沙拉。
晚餐可以为自己准备六根嫩芦笋，一份沙拉和一个梨子。
05第五天：
第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦粥和五颗葡萄干。
午餐是鸡汤一小碗，四块苏打饼和一份水果沙拉。
晚餐要一份水煮甘蓝菜，一个苹果和两个杏仁。
06第六天：
到了第六天的时候，早餐要吃炖豆子半杯，一个水煮蛋和英国松饼。
午餐要一份水果拼盘和菠菜。
晚餐可以吃一份炒青菜和一根红萝卜细条。
07第七天：
最后一天早餐要喝一杯牛奶，一片白吐司。
午餐可以吃一碗白米饭，一个水煮蛋和半条清蒸鲈鱼。
晚餐吃一份打卤面和一杯苹果醋。
这个要因人而异，有的人体重的基数比较大，所以刚开始减肥的时候效果会比较明显。你的朋友可能是因为减少了食物的摄入，就比如说不吃主食。你朋友这个状况瘦的实在是比较快，她可能完全绝食了。但是这样的减肥方法对身体不好，可能会造成很多后遗症。因此，减肥的时候还是要保持理智，尽量把控制饮食和适当锻炼结合起来。如果你实在是好奇，你也可以问一下你的朋友是发生了什么才会瘦这么快。
肥胖人群往往会为脂肪的大量增加感到烦恼，为了让自己更加美丽，减肥成为最有效、最直接的方式，下面就教给大家几种减肥的方法。
01严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，做到饮食规律。
02坚持运动的好习惯，晨跑、饭后走、仰卧起坐、引体向上、转呼啦圈等运动都对减肥有很大的作用。
03忌吃甜食、脂肪较高的食物，额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。
04养成良好的进食习惯，吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
05尽量控制酒精的摄入，酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。
06多喝绿茶是推动减肥的有效方式之一，绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。
07保持端正坐姿，上班族MM每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉，让你和赘肉说拜拜。
08多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼，营养学家解释说，比起碳水化合物和脂肪类食物，身体在消化蛋白质会会更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也较多。
09常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包对于有效促进肠胃吸收和脂肪的分解有重要作用。
10控制油炸零食的摄入，在晚饭前尽量不要再吃东西。晚上吃太多东西都是会难以消化的，更何况是吃油炸等零食，例如薯片、饼干等。
哪些运动可以减肥
跑步
跑步的过程中能够有效的促进大脑的供血量和供氧量，可以提高自己的睡眠质量。同样跑步可以加速血液循环，燃烧脂肪，减少脂肪的堆积。适当的跑步对减肥有帮助，但空腹跑步，可能导致体内能量消耗过快，可使体内的糖分大量消耗，出现低血糖现象。
跳绳
跳绳的过程中要求身体的各关节肌肉有节奏的进行配合，能调节身体的平衡力，能够帮助你的胸部和臀部多余的脂肪消失，使你的胸部和臀部变的更加坚挺丰满。
游泳
游泳时人的新陈代谢会加快，会消耗体力，从而达到减肥的效果。
竞走
竞走能锻炼人的意志力，促进全身血液循环，锻炼腿部的肌肉，能消耗平常走10倍的脂肪。达到健身的效果。
呼啦圈
呼啦圈又称健身圈，转呼啦圈是一种全身运动，可以消耗身体存储的热量和脂肪，也是针对瘦腰的有效运动。
为什么有些人会晕车，晕车该怎么办，空腹坐车能有效缓解吗2020/11/19 10:38:38
春暖花开，公司组织我们团建，出去走走玩玩，坐上公司租的大巴车后我就有点后悔，因为好多同事都晕车，虽然经常听说晕车啥的，但身边的朋友也都 没有这种状况，所以不是很理解，到底为什么有的人会晕车啊，然后有些人好像又什么事都没有。
不离婚的秘密，维持良好婚姻必知的婚房风水布局2016/3/14 16:21:35
在社会的不断发展中，离婚率的上升也成为很多家庭的心腹大患。婚房作为夫妻共同休憩的重要场所，它的风水布局成为很多家庭和夫妻最关注的话题。婚房风水布局的好坏不仅影响 着夫妻婚姻幸福与否，也影响着双方的心情和健康。本文让小编和大家一起来探索不离婚的秘密。
厨房橱柜价格怎么算，厨房橱柜多少钱一米？2015/8/23 16:07:21
谁家的厨房没有橱柜，在足够大的厨房空间中我们通常会置办一组整体橱柜，当然，小户型的家 居空间中，厨房橱柜会相对简单一些。那么，厨房橱柜价格怎么计算呢？一般大概多少钱一米呢？
吊顶安装自个行，吊顶安装方法需掌握2014/12/22 9:11:07
随着时代的发展，大家在家居188金宝搏备用网址的过程中会更加注重美观性的要求，而我们天花板上光秃秃的水泥板便煞是难看，此时大家就可以考虑在为我们的天花板安装一块美观且兼具功能性要求的吊顶，以此来更好地美化我们的家 居环境，也能符合实际生活的功用，但如果要我们自己安装吊顶的话，这项工作的难度就又上升。
蝴蝶犬开始越来越失宠，为什么现在铲屎官都不选择养蝴蝶犬了呢？蝴蝶犬的缺点2019/4/18 17:04:45
记得前几年，蝴蝶犬还是很火的，不过这段时间日常去公园遛狗，还是废柴，泰迪，哈士奇，金毛以及萨摩耶等等的犬 类比较热门，而像蝴蝶犬，已经好几个月没有再遇见了，为何现在的人都不喜欢养这种狗狗了呢？
客厅户型不好怎么办？简单几招，让没有阳台的客厅恢复美白透亮2018/8/9 16:59:56
客厅一直是非常受到房主们重视的一块区域，因为很多情况下，当客人们来拜访的时候，他们一般会稍作休息。所以客厅188金宝搏备用网址的好坏很大程度上决定了这些访客们对于房屋的看法。但是我们都知道的是，有一些小户型的设计 并没有阳台，就非常的阴沉，那么遇到这样的情况，又该怎么办呢？这篇文章就来教你几个方法。
从钢琴品牌大全中，找到一款最适合女儿学的钢琴2017/9/8 15:04:51
随着社会竞争压力的不断加大，家长们正在竭尽脑汁的想要自己的孩子学习更多的技能，以应对未来可能会存在的压力与竞争，钢琴，在中国被大多数的 父母要求其孩子学习，然而，在众多的钢琴品牌大全当中，哪一款才是你真正适合并且需要的呢？
东南亚风格墙纸选择，教你搭配东南亚风情墙面2015/3/17 12:18:52
具有浓郁热带风情的东南亚风格可以说是浪漫风格的代表之一，而在实际的188金宝搏备用网址过程中，我们要选择哪种东南亚墙纸呢？ 或者说什么样的壁纸适合东南亚风格？下面就让小编为你总结一下热带风情壁纸的要素和特点吧。
晾衣杆买来不会安装？四步骤让你轻松完成安装2017/10/24 22:01:12
晾衣杆是家庭不可或缺的一部分，虽然只是阳台上的一个小零件，但在家装中挥发会无可替代的作用，很多人在新家188金宝搏备用网址之中忽略了这一点，故而后来后悔莫及，因为购买晾衣 杆不是什么难题，甚至较之于其他家具还显得很便宜，但是在晾衣杆的安装上着实难倒了一众人。
百谷家具是实木的吗？百谷家具不同材质解析2015/6/10 13:10:59
百谷家具其实是东莞市百谷家居有限公司旗下的家具品牌，一直专注于各类实木家具的开发，本着信誉第一，用户至上的企业理念，从产品的原材料选择到制作销售，都 对质量进行严格把关，那么所有百谷家具都是实木的吗？根据百谷家具不同材质做出合理的分析。
实木餐桌保养方法有哪些，不可不看的实木餐桌保养2015/3/25 12:30:38
不少用户都会给家里配备上一款质量上乘的实木餐桌，质量越是高档的实木餐桌就越需要保养和维护了。小编就是从实木餐 桌摆放、实木餐桌使用和实木餐桌维护三个方面介绍了一些餐桌保养知识，好让更多的用户了解。
和家人出门郊游，这些东西是否已备好？2017/12/22 13:16:03
很多家庭经济宽裕了，手头的钱也充足了，交通上也便利了，故而适逢节假日都会组织一波郊游，有的郊游是长途的自驾旅，带给家人不一样的出行体验；有的是一些跋山涉水，前往一些 名胜古迹，一览祖国的大好河山和文化内涵，那么和家人出门郊游之前，有什么东西要准备的吗？
空气净化器类别—空气净化器常见的种类介绍2015/2/14 9:00:29
市面上的空气净化器层出不穷，空气净化器的种类也是五八花门，一些不同品牌的空气净化器不同的特点除了与厂家的生产技术有关 ，还与产品的工作原理有关。我们常见的空气净化器可分为被动式、主动式、主被动混合式三种。
现代简约客厅吊顶设计，构造不一样的高格调居室2016/3/10 11:43:01
吊顶的188金宝搏备用网址与设计算是家装环节中的硬装，通常兼具功能性与装饰性。其功能主要体现在保护天花板上，而装饰性就与吊顶的整体造型等相关了。但不同风 格家装的吊顶还是会根据其风格特征有所不同，那么，现代简约风格的客厅吊顶是如何设计的呢？
选择好的户外休闲家具，把2平方的阳台蜗居过成海边沙滩的度假式生活2017/9/11 22:50:16
阳台基本上是每个家庭都会有的一个空间，不管是封闭式的还是开放式的，都能为居室带来舒适惬意感。即使是小面积的阳台，只要摆放上适合的户外休闲家具，就能营造一 个犹如度假般的生活方式，在阳台上就能感受到自然的魅力，放飞心灵体验海边沙滩的自然美景。
牛皮席怎么清洗保养？夏季全方位的清凉选择2017/7/18 13:22:24
夏季炎热的高温时常让人无法入睡，面对闷热的天气在睡觉的时候除了使用空调降低室内的温度，还可以通过凉席、风扇等的方法来降低温度，改变睡眠的环境从而提高睡眠质量。凉席是自古就流传下来的夏日卧室必备用品，牛皮席作为其中的一种，采用牛皮制作而成，有着独特的冰凉功 效，在具体使用牛皮席的时候有着独特的清洗以及收藏的方法，可以大大提高牛皮席的使用寿命。
| 热门搜索推荐 |
.png)
