我知道备孕的时候是要吃叶酸的，但是我刚刚查出来怀孕了，之前也没太在意，就没有可以去吃叶酸，那我现在还有必要吃吗？大概需要吃多久啊？有哪些方式可以补充叶酸呢
叶酸什么时候开始吃？
1、 叶酸片是在打算要宝宝的时候就应该开始吃的，吃叶酸对宝宝不会有伤害，这是为了预防宝宝神经管畸形的维生素，没有副作用的，在打算怀孕时候就可以开始吃。
2、 平时要保持心情舒畅，叶酸片最好是在饭后吃，每天吃一片就可以，一般是40毫克一片，这样可以每天吃，可以一直吃到怀孕为止，但如果半年还未怀孕，可以稍微停一停再继续吃。
3、 一般叶酸片是在怀孕前开始吃，但是如果是意外怀孕了，也可以在怀孕后开始吃叶酸，吃到三个月为止，如果吃的时间长一些也是可以的，平时加强营养，尽量避免感冒。
叶酸的补充方式
1. 天然叶酸 富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类（如黄豆）、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜（如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花）、水果（如橘、草莓）等。
2.直接吃富含叶酸类的补品
3.外用，即使用含叶酸的护肤品。
发现怀孕之后，只要是在3个月以内都有必要补充叶酸的。叶酸其实属于维生素B类呀，叶酸其实随处可见，平时可以多吃点水果和蔬菜，菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓等等；还有动物的肝脏、肾脏、蛋类、豆类、坚果类都可以。但是叶酸也不适宜过量服用，因为过量叶酸会妨碍锌的吸收，如果持续缺锌，会导致宝宝痴呆。而且不建议自己不按分量吃，为了妈妈和宝宝的身体健康，最好在医生的指导下服用叶酸。
怀孕初期吃叶酸有什么好处
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
4、增长胎盘：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，另外，还能降低宝宝发生先天性疾病的概率，让宝宝健康出生。孕前补充叶酸，也能减少孕晚期患先兆子痫的发生，让宝宝和妈妈都健康。叶酸的作用效果很好，可以通过食物或者通过吃叶酸片补充叶酸，这样都是不错的选择。
孕妇在饮食上要注意什么
1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。
5、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
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