我是男生…其实我挺想练瑜伽的，但是总怕别人说这是女性运动，男生练的话会很娘，请问下男生可不可以练瑜伽呀，具体有什么好处呢
男生练瑜伽的好处、：
1、塑造男人完美体形
通过瑜伽姿势和不断的练习，你可以对你的身体做出显著的改变。美化胸部曲线，防止胸部下垂;减少腹部脂肪，腰部柔软;美化臀部曲线，避免臀肌松弛;增加腿筋的灵活性，减少小腿脂肪。
2、瑜伽像所有的运动一样，也能起到强身健体的目的，但是却不像传统的健身方式一样运动强度越大。
男士在外不可避免的要参加各种各样的应酬，很多人因此患上酒精肝、高血压、肠胃等疾病。但是瑜伽可以帮助很好的调理自己的身体。
3、预防慢性疾病
不要认为只有肌肉和骨骼疲劳,身体累的外面可以通过你的双手和按摩来缓解,但也会产生疲劳的感觉,身体的器官和瑜伽呼吸法的帮助下一起各种体式的位置,按摩身体内部器官,不仅可以促进血液循环,伸展肌肉僵硬,使灵活的关节外,还可使腺体的平衡,当然，慢性病会与你隔绝。
4、男人有很多健康问题，关于他的身体，大脑缺乏意识，身体问题是压力造成的超负荷，如果没有一个冷静的大脑，人们总是处于压力之下，心情很容易。随着压力的增加，疾病变得更加明显。慢性压力导致心脏病和癌症的可能性是吸烟和胆固醇的六倍。中脑是人体最重要的器官之一，当大脑疲劳时，许多功能都会受到影响。瑜伽的一个很大的好处是可以帮助脑波恢复平静，最大化副交感神经的功能，恢复能量状态，对抗各种各样的健康危机。
其实，无论对于男生还是女生来说，练瑜伽都是具有很大的好处的。但是，很多男生在学习瑜伽的时候，都会有一种顾虑那就是，是不是男生练习瑜伽会显得不够阳光，会显得很娘。其实，不是的，瑜伽是男生和女生都很适合的运动方式，如果男性平时上班的时腰部总是酸痛、不舒服那么你就可以在下班休息的时间里，积极地锻炼一下瑜伽，这样你全身的压力、疲惫就会消散一些。当然，瑜伽还是得持续性的运动项目，学瑜伽的朋友们，虽然现在一时兴起的想要做瑜伽，那么要坚持下去哦。
六种常见瑜伽动作的功效：
1、桥式功效：有助于刺激肠胃运动，缓解便秘，还可刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。
2、鱼式功效：缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时还能使胸部充分舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部功能。
3、告别式功效：有助于促进头部血液循环，为大脑输送氧气。
4、鳄鱼式功效：有助于强化腹肌和背肌，缓解腰痛，对肝脏和肠胃也有益处。
5、牛面式功效：有助于矫直背部，扩张胸部，放松两肩肩关节，并使背阔肌得到伸展，可以减缓双腿的血液流动，促进躯干的血流。
6、半月式功效：有助于平息烦躁情绪，消除腰围线以上脂肪。
哪种瑜伽减肥最有效果：
第一式：简易坐扭转
具体动作
1、首先，自然坐在垫子上面，挺直你的腰背，头部不能低下去，接着盘起双腿，内心要平静，有一种打坐的感觉。
2、然后将你的左手搭在右腿膝盖上面，右手则放在背后垫子上，然后深深吸气，挺起胸部，身体同时往右边转动。直到转到最右边停住，保持姿势半分钟。
3、身体转回到正前方的姿势，收回双手，然后将右手放在左脚膝盖上，左手放在背后垫子上，吸气身体往左边转去，即与刚才的动作相同。这样左右转动身体重复练习。
第一式的动作难度不高，只是简单的扭转运动，注意在练习的时候，要一直保持背部挺直，这样能够帮助消除身体的酸痛感，在扭转结束后可以轻轻地按摩一下腹部，促进肠胃蠕动。
第二式：半鱼王
具体动作：
1、自然盘腿而坐，然后抽出右腿，慢慢抬起，再放在左腿膝盖的外侧上。
2、把右腿伸直，脚尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不动。
3、然后，保持着腿部不动，吸气并伸直腰背，呼气，同时身体慢慢向右后方转动，再慢慢地转回来，然后向左方转动，再回到正前方。交换双腿动作后在重复身体转动的动作。
这一式是第一式的加强版，腿部的放置会增加身体转动的难度，能让身体转动的力量更好地集中在腹部，而且这个扭转动作是比较大的，能锻炼到腹部的肌肉并帮助紧实腹部。要注意的是，在整个转动过程中，一定要保持背部挺直，呼吸的节奏和转动的节奏要协调。
第三式：玛里奇三
具体动作：
1、依然坐在垫子上面，将其中一条腿伸直，使腿部后面贴住垫子，立起脚掌使脚跟抵住垫子，然后勾紧这只脚以加强腿和垫子的贴合度。
2、另外一条腿弯曲放在垫子上，这边的臀部会离开地面，这时将毛巾或者毯子塞进去垫着。保持这样的姿势转动身体，转动过程中腰背要挺直，呼吸要协调。
第四式：巴拉德瓦伽
具体动作：
坐在垫子上，注意骨盆不能倾斜，折叠其中一腿放在垫子上，脚趾要贴着垫子。然后将两个膝盖相互挨近，双手伸直往外推去。保持这个姿势扭转腰腹，背部不能弯曲，转动的时候同样需要注意调整呼吸。
其实练习这一式，呼吸的作用非常大，呼气的时候转动身体能促进背脊的血液循环，还能起到按摩内脏的作用，提高肠胃排毒功能，有效地减少腹部赘肉。
第五式：侧角扭转
具体动作：
大幅度打开双腿，弯曲前腿，使大小腿成直角，然后双手放在地面上，手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体，同时将扭转的反方向的手臂向头部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一条直线上。注意背部要保持挺直。
做这一式的动作时，尽量拉伸身体，这样能促进体内的血液循环，身体在转动的过程中要保持平稳，不要随便晃动。
第六式：椅子巴拉德瓦伽
具体动作：
1、首先坐在椅子上面，上身挺直，大小腿成直角放置在地上，脚掌要贴地。
2、膝盖并拢并在膝盖内侧放一本书，夹紧不要让书掉下来。然后双手同时抓住椅子扶手处，吸气，同时将背部往上延伸，呼气，同时转动腰腹，有体内脏器在被慢慢地拉开的感觉最好。
最后一式的动作不仅加速腹部脂肪的燃烧，消灭脂肪，还能帮助消除腰背的疼痛感，扭转的时候会对消化系统起到作用，并能帮助排毒。
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