我很喜欢运动，几乎每天都要去健身房打卡。但是最近检查出来怀孕了，我觉得自己闲不住，我还能去健身房吗，要是能去的话，我可以做些什么运动呢？
准妈妈可以去健身房。但孕期健身必须要在专业教练的指导下才能进行。只有依据产检报告等进行详细的身体评估后，才能确定一名孕妇是否适合开展孕期健身训练，不可随意模仿。
孕期锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软，有利于分娩，尤其是肥胖孕妇，锻炼可以消耗热量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险，但运动量要控制，严禁大运动量锻炼。同时，孕期锻炼应在专业老师指导下进行，并在营养师的配合下合理安排膳食。
特别提醒：如果有先兆流产、先兆早产、急性传染病、阴道出血等情况出现，孕妇应停止健身锻炼。
适合孕妇的运动：
1、散步
散步是怀孕的妈妈最常用的一种运动方式，因为孕妇怀孕后，大多待在家里，外出的机会也较少很多。孕妇通过外出散步的方式，一方面可以呼吸外面的新鲜空气，放松心情。另一方面通过运动，调节身体机能，起到锻炼身体的作用。
2、游泳
游泳深受大家喜爱的运动，同时也非常适合孕妇选择。孕妇在游泳的时候，可以锻炼自身腹部、腰部、腿部等部位力量。同时，可以借助水的浮力，减轻腰部压力，是每个孕妇休闲、放松的好方式。
3、广播操
广播操的好处在于运动强度适中，且受外界因素影响较少。但是孕妈在做广播操时，注意不要节奏过快，避免跳跃、下蹲和弯腰等动作，尽量选一些音乐舒缓、节奏较慢的广播操。这样不仅起到了活动筋骨、锻炼身体的作用，还能减少因运动对胎儿可能造成的伤害。
4、孕妇操
顾名思义，就是专为孕妈妈准备的一项健身操，它节奏轻柔、缓慢，很适合孕妈妈锻炼。但是有一点孕妈妈需要注意，每次运动时间不宜过长，运动量不宜过量，否则会增加身体的疲劳，反而不利于腹中胎儿的健康。
怀孕需要注意什么？
1、孕期饮食和日常饮食有所不同，既要照顾到母亲与胎儿的营养，又要考虑到如何预防孕期并发症以及胎儿的正常发育。饮食结构要合理，营养搭配均衡。不要以为吃得多、吃得精细就是对孩子好，这样反而容易造成营养过多。对于孕妇忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免对胎儿造成不好的影响。
2、怀孕之后。不要以为中止全部活动，静养就能安胎。相反地，如果一向懒懒地不愿动唤，整天除了吃就是躺着，一朝一夕，母体的气血就会变得不顺利，这样会影响到胎儿的正常生长发育。因而孕妈妈要进行适度的小活动，比方去公园漫步，呼吸新鲜空气等。
3、孕妇要特别注意身体的健康，一定要避免感染各类疾病，尤其是病毒感染，像水痘、疱疹、甚至流感等，都很容易会对胎儿造成很严重的影响，比如影响孩子的智力发育，或是五官功能的缺失。平时尽量少去人多的地方，季节更替的时候及时增减衣服，摄取足够的蛋白和维生素来增强自身的抵抗力。
4、孕期不能随便用药，因为这些药物或多或少会对母体或胎儿带来一定的损害，因此必须要在专业医生的指导下，谨慎用药。
现在很多电器和电子产品都带有一定的辐射，像微波炉、电脑等等，孕妇们一定要注意，能不用的就不要用，像使用手机的时候，可以连上耳机，这样也可以尽可能地加大手机与人体的距离，减少辐射。
5、母亲的身体状况会直接影响胎儿，母亲的心情更是与胎儿的健康发育息息相关。经常处于情绪大起大落、抑郁焦虑、喜怒无常的状态下，母亲又如何为孩子提供一个健康的发育环境呢?作为孕妇的家人，也要照顾好孕妇的情绪，凡事多考虑孕妇的感受，多迁就多忍让，特别是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵护妻子。
一般来说，孕妇最好别去健身房，因为健身房环境并不好，到处都是汗臭味，孕妇健身的话，身体反应比较差， 因为孕妇对一些味道非常敏感的，外加上个人安全感也比较低，最好的话是家用健身房那种，当然还有健身房中，适合孕妇的运动，一般来说，跑步机吧。。。说是在的，去健身房用跑步机，还不如在楼下小区里散散步，空气还更加清爽的，其实我姐姐怀孕这段时间，还去游过泳，非常舒畅，游泳队身体的压力也小，在家里的话，可以试试瑜伽。
怀孕期间要照顾身体，有些食物是不能碰的，孕妇不能吃的食物：
1、豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜木耳：鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。
6、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
7、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
8、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
9、竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
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