不知道最近是不是压力有点大，脱发有点严重，慌了慌了，怕哪天就秃了，请问下吃什么可以防止脱发呢，有没有什么好妙招
吃什么防止脱发
1.黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3.紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
4.胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
5.富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
6.富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
7.富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
容易造成脱发的原因
1、精神性压力导致的内分泌失调
生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。
2、物理性和化学性脱发
长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。
使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！
还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。
3、身体疾病
身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。
另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。
同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。
4、遗传性脱发
遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的。
5、生活习惯导致脱发
生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。
除了靠饮食可以控制脱发，还有其他的方法：
1.烫染吹是最伤头发的，所以不要经常烫头发，染头发。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总用吹风机吹头发。
2.老姜防脱发法。姜属植物的块根茎，生姜含有辛辣和芳香成分，所以它不仅可以增加头皮血液循环，还可以促进头发的生长，也有着有除头屑、防脱发等功效。所以将含生姜成分的水洗头发，可以防脱发。
3.生活压力越来越大，容易焦虑，而充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的新陈代谢，也有助于头发的养护。还有就是少吃吃辛辣刺激、油腻的食物，蔬菜水果多吃是有益的。
4.少抽烟，喝酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
形成脱发的原因就是现在的年轻力压力过大，繁重的学习与工作造成神经紧张就会脱发，还有就是年轻人的通病就是熬夜，酗酒都会造成脱发的。这个时候就需要改善自己的作息习惯，然后保持每天愉快的心情，这样的话脱发的情况就会好很多。还有就是看看你的洗发水，不用使用比较刺激的洗发水，对头皮还有头发也是不好的。要是遗传的脱发的话或者已经脱发严重，发际线升高感觉无法挽回了的话，就加油赚钱去植发吧。
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