这两天突然感觉自己孕吐很严重，太难受了，怎么办啊，有没有什么方法可以缓解下呢
缓解孕吐的方法
1、少吃多餐
孕妇如果有较为严重的孕吐反应，就不要一天只吃三餐，并要求一餐得吃多少食物，可以改成一天五六餐，每餐吃少一点，这样就不至于太难受。
2、利用生姜
如果总是想吐的话，可以在嘴里含上一片生姜片，感觉能好一些，或者也可以在水、牛奶中加入少量的鲜姜汁饮用。
3、适当活动
孕妇多休息是对的，但也不能一直坐着不动，应该适当进行活动，可以选择活动量不大的散步等运动方式，可以在一定程度上缓解孕吐反应。
4、远离厨房油烟
如果孕妇有严重的孕吐反应，那就不能再去厨房烹调食物了，要注意远离厨房油烟，如果有条件，可以使用微波炉烹调。
5、自我放松
在出现孕吐反应时如果心情过于紧张，那孕吐就会更严重，所以应学会自我放松，可以多听一些轻缓的音乐，也可以试试冥想。
6、服用维生素、叶酸
在怀孕的头三个月，女性本来就需要服用叶酸的，这个时候如果孕吐严重的话，可以再加上维生素B6，具体服用方法和服用量应由专业医生指导，对缓解 孕吐效果很好。
孕吐很严重的话千万不要憋着，要赶紧的吐出来，至于如何缓解可以考虑每顿少吃一点东西，然后每天多吃几顿，这样胃里的食物就不会太多，不会导致有太难受的呕吐现象。还有孕吐可能是因为孕妇心里压力过大的原因，所以这就需要孕妇彻底的放下心里的包袱，舒缓自己的情绪，这个时候就建议可以进行小量的运动，比如：散步、下蹲等方式，都是放松心情的方法。在怀孕期间，孕妇孕吐虽然很常见，但是这个时候的孕妇身体处在免疫力低下的时候，这就需要宝宝的爸爸多多照顾，体谅孕妇了。
怀孕呕吐的原因
由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。
除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。
一般来说，并不是所有的孕妇都会害喜，而根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。
害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心
孕吐的好处：
孕吐是在保护胎儿
在孕早期的时候，并不是所有的妈妈都像小梅一样，早早地就知道怀孕了，很多妈妈是在孕吐反应严重，茶饭不思的时候才猛然想起大姨妈好久没报道了，经过检查才知道怀孕了，孕吐比大姨妈还要敏感，它在用身体的不适反应来告诉妈妈，你肚子里有小宝宝了，可要注意了，不能做剧烈运动，不能胡吃海喝，不能随便吃药，这无形中是在保护胎儿的成长呢，至于很多人认为的，孕早期反应这么厉害，妈妈都消瘦了，胎儿也会受到影响的想法，其实是有失偏颇的，孕早期的胎儿还是个小蝌蚪呢，胚胎需要的营养非常少，胚胎是自动从母体获得营养，就算妈妈吃不下，也不影响它对营养的摄取，这点可以放心的。
孕吐反应严重的妈妈，更不容易发生流产现象
怀孕后，妈妈体内的两种激素会升高，一个就是雌性激素，另一个就是人绒毛促性腺激素，也就是化验单上的HCG，激素水平的升高是妈妈感到胃部不适，恶心呕吐的根本原因，从侧面也可以看出来，孕吐反应越严重的准妈妈，体内的激素水平越高，说明胎儿正在健康成长。很多大龄妈妈的孕吐反应就没有年轻妈妈厉害，这也说明体质越好的妈妈生下健康儿的几率越高，孩子健康，流产几率就会减少很多，妈妈就更放心了。
孕吐越严重，胎宝宝越聪明
《儿科杂志》中指出，恶心是一种健康怀孕的正常反应，可以减低胎儿先天心脏病的风险，也是胎儿大脑发育更好的一种表现，孕妇晨吐可引发激素来保护胎儿和胎盘，在1998-2003年间，多伦多儿童医院对121名初孕妈妈保持联系，发现孕吐的妈妈生下的孩子，比不孕吐的妈妈生下的孩子智商要高，语言发展水平和算术水平也呈现优势。
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