天气快热起来了，我之前也没去过健身房，不知道需要准备哪些东西，还有要不要请私教呢？
1、健身衣物
背心的话不需要特别紧身，松紧合适就行；运动裤最好是短裤，健身房里面温度虽不是特别高但运动时会出汗，长腿裤子容易裹腿，不利于行动；鞋最好是跑步鞋。女性运动时要换上运动型的文胸。
2、运动耳机
如果是跑步机之类的运动，可以考虑戴着运动耳机听音乐，它会陪伴你度过漫长的跑步机时间。下载一些节奏适合，不要太快让你觉得疲惫，也不要太柔让你跑不起来音乐。
3、毛巾
速干毛巾（冰感毛巾）吸水快，使汗液吸收后得到凉凉的的快感，但是说起舒适感，还是纯棉毛巾比较好，因为纯棉自身的特质，所以用起来就比较亲肤柔软。
4、水杯
这是去健身房必须携带的物品，因为健身运动是会导致我们的身体产生大量的汗液，所以这个时候就需要我们及时的去补充自身的水分，从而避免出现轻微脱水的情况，当然了，如果觉得携带水杯比较麻烦，那么也可以在健身房去买水。
至于是否要请私教。
一般健身不需要请私教，请私教一般人群为快速减肥、塑身、产后恢复或者健美等人群。私教更多会针对个人制定计划，先以提高肌肉耐力和身体机能为主，如果一个上来就给初学者上器械的教练，一定是业余的。在一定的耐力和体力的基础下，学习动作准确性才是健身的开始，一步步进阶最后的自由力量抗阻训练是目标。
一般俩说，女生去健身房的话，还是以注意安全为主，身上需要穿一件运动内衣，毕竟女生不能像男的一样，觉得出汗了就把衣服一脱，光着膀子继续练 ，除此之外，水杯是必带的，如果你去的那家健身房里没有水，就需要自己买矿泉水，其他的倒是没什么需要大注意的，对了， 出汗了比加大的话，带条擦汗毛巾过来还是有必要的。
至于要不要请死角，这一点我个人是以不请为主，因为你第一次联系，尝试为主，你可能还不一定接受得了健身房的节奏呢，或许心血来潮一个星期，就没有下文了，那么请私教又有何用？
我个人的建议是，如果你是没有一点的训练基础，且经济能力足够，平时没有多余的空闲时间，那么请一个私教是最方便的。这样你可以节省研究的时间，随时可以请教教练，不用费时间去网上找资料学习或自己摸索。这对于时间很宝贵的人士来说，请一个私教是效率非常高的事情。很多人觉得请私教没必要？难道真的是这样？并不是的，你看人吴龙练得也非常好了，那还不是要请教练指导。还有很多的健美冠军也是，别人都世界冠军了，还是一样要请私人教练。其实当你能找到一个非常专业的教练指导你健身，那么你的锻炼效率会非常高，你会绕开很多弯路。不会因为自己的瞎摸索而受伤或者训练效果不好。
当然，挑选一名好是私教方法也很重要。
首先，要先看，也就是说，观察这个教练的身材。如果他的身材非常标准，而自己本身也热爱健身，那么他教出来的学生，也会朝着他的方向去发展。
其次，要会问，也就是说，试着跟教练聊聊他的健身经历。在现如今的大环境下，健身如此的风靡，因而一些培训机构也就会开展一些私教培训课程，而很多年轻人并没有相关的运动学专业作为背景支撑，又没有运动的习惯，只是靠着这几个月的学习出来就去给别人指导，那么结果可想而知，纸上谈兵的危害就不多说了。因此，有机会的话多和他聊聊健身的经历，哪个学校毕业的，证书有没有权威认证等等。相信从言谈举止之间，我们可以获取到我们想要的信息。
第三，敢去试，也就是说，可以试着让这名私教给你上一节体验课。从如何解读体测报告，给你制订专属计划，用你能听得懂的话来指出一些你训练或者生活中的小问题，各种针对你的一些尝试以及沟通，而不是满嘴套话，按照程序机械地带你过一遍，不去多沟通，或者说过多的专业术语把你侃晕了等等，总之，其他一些细节上看看是否对你有帮助是否是你需要的。就算买卖不成仁义还在，还可以多交一个朋友也是不错的。
最后，懂拒绝，也就是说，如果觉得不合适，一定要学会说不，无论是价格还是营销模式亦或者任何你觉得不爽的地方。这一点相信大家都可以做到，只是有些朋友是因为朋友介绍不好开口。不过这里昭哥想跟大家说的是，警惕一些消费陷阱，不要脑子一热就忘乎所以，凡事多看看再做决定。
准备：
1. 运动内衣，减震，保护胸部
2. 运动裤，保护腿部不擦伤，防止腿部跟器材直接接触不卫生又不舒服。
3. 健身手套，防滑，防止举哑铃硬拉时候手掌摩擦长茧。
4. 运动鞋，一双舒服的鞋最重要。
同时，还需要注意一些事情，比如
1. 不要占着器材玩手机，会被鄙视。
2. 穿健身服，不要披头散发。
3. 不要化妆。
4. 热身—运动—拉伸，一步都不能少。
欧塞洛斯灯具怎么样？欧塞洛斯的吸顶灯和吊灯价格如何2016/1/8 10:57:36
因为节省空间、安装方便等特点，吸顶灯日渐受到了大众家庭的青睐，而吊灯的造型和装饰风格更加的多样，因此也有很多家庭常使用吸顶灯和吊灯来进行装饰。欧塞洛斯品牌的灯具中，吸顶灯和吊灯的分量就占了很大部 分。下面我们就来通过对欧塞洛斯吸顶灯、吊灯多方面的介绍，来了解欧塞洛斯灯具价格怎么样。
幸福树瓷砖怎么样？幸福树瓷砖好不好2015/6/30 16:50:04
瓷砖和地板是目前地面188金宝搏备用网址中使用比较多的材料，而瓷砖不仅可以使用在地面，卫生间以及厨房等环境中的墙面上同样可以使用，这使得不少消费者对于瓷砖更是青睐有加。现在瓷砖市场上有很多不同 的品牌，幸福树家居就是其中的一个瓷砖品牌。其生产的瓷砖究竟好不好呢？又有怎样的特点呢？
厨房中安装窗帘好吗？厨房窗帘风水的命理八卦作用2017/7/22 4:44:50
基本上每个厨房空间，都会带有一个窗户，由于长期的烹饪厨房中极易汇聚油烟，窗户的设置可以减少部分的油烟，同时起到通风的作用。而窗户搭配窗帘是常见的方式，窗帘可以为厨房增添美观性，也是非常好的遮光软饰，保 护厨房中的电器等不被光照折射，从风水角度来看厨房适合安装窗帘吗？有哪些需要注意的地方。
床上的螨虫怎么除最方便？如何预防床单生螨虫2018/9/10 21:18:02
平时跟我们接触最亲密的床单上，上面往往有很多有害身体的细菌，螨虫就是其中之一。很多皮屑和分泌物就藏在床单里面 ，易导致孩子的皮肤过敏。所以床单的清洁是很严肃的问题。那么怎样才能祛除床单上的螨虫呢？
六种卧房飘窗的趣味设计，尽显卧房飘窗188金宝搏备用网址技巧2014/12/8 13:19:27
或内凹，或外凸的创意飘窗，不仅能优化卧室的空间立体感，更可为卧室创造出另一块悠闲舒适的角落，令你的生活更为惬意闲适。不同的风格的卧室 ，飘窗设计自然也不同，要想设计出适合自己卧室的趣味飘窗，不好好下一番功夫研究可不行哦！
如何鉴别优质的水电材料，水电材料那些你不可不知的行业内情2014/10/13 8:46:16
为了让广大的用户购买到真正的优质水电材料，本文从电线、开关插座和水管水龙头几个主要的水 电材料着手，讲解选购这样几款水电材料时候应该注意的事项以及买到的水电材料如何进行辨别。
水磨石地砖有哪些特点？用在家庭188金宝搏备用网址适合吗，水磨石材料优缺点分析2018/9/26 21:47:54
以前，水磨石地板属于一种很LOW的地板，为什么？因为这类材料运用的是回收材料，而且设计出来的样式也不精美，但是时隔今日就不同了，水磨石因为它个性化的 色彩和环保等等特性，符合现代生活时代的新风尚，故而很多家居反倒是开始流行水磨石起来了。
山间公路开车该注意哪些问题？汽车在山路上发生故障怎么办2019/6/17 15:50:27
随着汽车的普及率不断提高，驾照的发放率也一直居高不下，很多朋友们在拿到驾照之后，总是喜欢自驾游，自驾游一般在山间公路行走比较多，可是在山路开车的体验同在城市开车是完全不同的，山路崎岖不平，往往会出现一些难以预料的事件，导致 生命安全受到威胁。基于这种情况，今天我们就和大家谈谈，在山路开车的时候该注意哪些问题。
利用镜面墙体改造，让家居空间延展无界限2015/1/13 10:59:30
小户型住宅成为越来越多年轻人的选择，当然居家住宅面积与大户型的尺寸无法比拟，室内光线也不能充足 覆盖。那么有什么办法可以让家居空间变大呢？不妨尝试在188金宝搏备用网址时使用墙体安装玻璃镜面这一招。
南宁瓷砖市场有哪几个？南宁瓷砖批发市场在哪里2016/1/7 16:01:16
在众多建材产品中，瓷砖价格便宜，容易打理，而且使用寿命长，所以被广泛用于各类188金宝搏备用网址中。家装用瓷砖材质多样、工艺繁多，用途也有很大区别，所以如何选对瓷砖成了188金宝搏备用网址过程中业主需要考虑的问题。南宁基本上每个建材市场都有瓷砖销 售，并且还有专门的瓷砖市场。今天小编就带大家了解一下南宁的瓷砖批发市场基本地址和线路。
天猫御王府家具都有哪几个系列的家具产品2015/8/30 12:33:02
一部书可以记录一个国家一个民族的兴盛历史；在一个家中，一套家具，一把椅子，一座壁炉同样讲述着一个家庭一段段温馨的美好回忆。设计是对生活态度的一种诠释，家具是家庭文化的一个载体。当你在选择一个家具品牌下的产品时，往往会发现其有 多个系列的产品，描绘着不同的场景。那么你知道在御王府天猫旗舰店中都有哪些系列的家具吗？
卫生间墙面188金宝搏备用网址材料有哪些？最适合的卫生间墙面装饰材料全解2017/7/12 2:07:12
卫生间是家中一个非常特殊的空间，卫生间向来有“麻雀虽小，五脏俱全”的说法，这即是说，卫生间的面积虽然小，但其内部的各种零部件、五金188金宝搏备用网址等是非常繁琐的，卫生间188金宝搏备用网址具有自己的特殊性，因此不能像其他空间的188金宝搏备用网址那样 但从视觉设计上进行考虑。那么，我们在进行卫生间墙面188金宝搏备用网址的时候应该选用怎样的188金宝搏备用网址材料呢？
普通小阳台的大变身，谁说阳台只能种花晒衣2015/6/13 10:53:39
无论户型的大小，阳台都是每家每户居室中缺少不了的一个空间部分。很多人只会在阳台上种上一些花花草草、晒晒衣服，但这对于 小户型的居室来说，你知道这是多么大的空间浪费吗？但把阳台改造成什么类型更有用一些呢？
鞍山家具市场在哪里？鞍山的家具城信息全分享2015/12/23 10:41:02
经过最麻烦的188金宝搏备用网址阶段，新房的面貌终于开始慢慢显现啦，接下去最关键的就是购置家具了。家具采购也是要不少花费的，想必每个人心里都有不同的预算，同样的，家具市场的档次和家具的 价位也有很大区别。为了方便大家采购，小编以鞍山市为例，整理了鞍山家具城信息跟大家分享。
大同居然之家地址在哪里？大同居然之家在哪2017/2/16 17:25:14
随着社会的进步，城市与城市之间的距离正在缩小，国内连锁市场的开设，也为各个城市的市民带来消费的新体验。在家居生活环境得到重视的当下，消费者在购买建材或家具产品时，往往更倾向于到一些规模较大的集中性市场前往选购，就比如居然之家这样的大型家具建材市场。目前居然之 家在多个城市开设了分店，包括大同市，那么在大同的这家居然之家怎么样呢？地址又在哪里呢？
济南188金宝搏备用网址公司哪个好？口碑较好的济南188金宝搏备用网址公司推荐2015/9/25 10:41:54
作为山东省的省会城市，济南拥有不少188金宝搏备用网址公司。在挑选188金宝搏备用网址公司时，很多人都会看重口碑，而济南的这些188金宝搏备用网址公司中有不少口碑 非常不错。那么，究竟济南都有哪些口碑较好的188金宝搏备用网址公司呢？济南的188金宝搏备用网址公司哪家比较好一点呢？
| 热门搜索推荐 |
